运用萨提亚模式积极面对不确定性_心生领界

主讲人：sandy

主讲人：sandy

心云课堂｜《运用萨提亚模式积极应对不确定性》课程回顾

――善用混乱中的契机和本自具足的资源改善关系

原创顾玉兰心生领界 4月20日

一

项目缘起

在举国抗疫期间，吕悦一直通过网络为奋战在抗疫一线的医生、社工、警察和热线志愿者服务，直到我国疫情得到有效控制，形势逐渐稳定。

但美国和欧洲疫情却进入了高发期，意大利、美国、加拿大等国家也不得不采取居家隔离措施。吕悦的萨提亚老师贝曼老师和Sandy老师也都隔离在家。吕悦问候Sandy老师时，Sandy老师告诉吕悦说她很想念大家。基于助人自助的理念和发心，她们几经沟通，决定以公益免费的方式举办网络讲座，支持大家运用萨提亚模式改善家庭关系。她们还邀请到了远在加拿大的因疫情居家办公的季蕾，她也很愿意以这样的方式与大家在一起分享、支持和学习。所以她以翻译的方式协助Sandy老师完成讲座。

Sandy老师和吕悦在此诚挚地邀请大家与我们相聚于微信群Infinite Heart ，根据你的时间，可以来听直播，也可以看录播，如果你愿意，可以分享给你们觉得适合的朋友和家人。让我们来一个心云会。

二

全身心安在当下

4月18日上午，北京时间10:00，90多人如约而至，相聚心云课堂。

Sandy老师说，萨提亚模式是一种向内更深层次地了解自我、向外更好地管理自我的方法，且有许多技术帮助人们实现这样的目标。她邀请学员们和她一起像科学家一样探索如何在网络上体验、享受和学习。

接着，Sandy老师带着学员们做了简短冥想，引导学员们欣赏并感谢自己为参加讲座学习所做出的各种努力和安排，并帮助学员们与自己联结，全身心安住当下，为体验课程做好大脑的和身心的准备。

三

混乱蕴含着发展契机

讲座开始，Sandy老师一边在白板上画画，一边分享说，我们都有自己的生活日常和行为模式，但生活不会一成不变，总会有外来因素引发新的事情；而且一成不变的生活难免枯燥乏味，同时，变化又会打乱我们平静的生活，给我们带来混乱感和不确定感。开始于去年年底持续至今的新冠疫情就给我们带来了那样的混乱和不确定，有人害怕自己被感染，有人被迫宅家，有人失业，还有人一边在家远程办公，一边应对隔离在家的孩子；原有的生活秩序完全被打破，旧有的应对模式不再有效。

许多家庭会陷于混乱的困境之中难以自拔，每天都有不同的挑战和问题，天天心情郁闷难过，直至大呼受不了，决定做些调整与改变以应对这种混乱状态，通过反复练习，家庭重归平静。

Sandy老师幽默地以她如何应对本性开心、乐观和温柔的丈夫因隔离导致的晚间烦躁为例，向学员们示范可以怎样应对这种非常规的隔离生活及其对家庭关系的影响、怎样将危机转化为增进关系的契机，并将学员分为三人小组，相互分享自己居家抗疫期间遭遇过的混乱、自己的应对和超越。小组分享结束后，学员自愿在大组做简短分享。

四

压力能发掘宝贵资源

借由学员的分享，Sandy老师举例说，压力之下，通常情况下我们不知道也不需要但本自具足的资源会浮现出来，支持到、帮助到我们。之后Sandy老师邀请学员们拿出纸笔，尝试写下自己居家抗疫期间发现的支持到了自己的8个资源，写完后再从头到尾通看一遍，并关注阅读时自己的内心体验。

Sandy老师邀请学员们做的这个写的练习，实际上是引导学员将自己的注意力从暂时未完之事转向已经完成的部分，学习进行自我欣赏和肯定。Sandy老师还邀请学员们课程后与家人分享自己写下的8个资源，甚至邀请学员开一个家庭会议，让每一个家庭成员都分享自己的欣赏、感谢，忧虑、担心和困惑，希望和祝福，引导家庭成员主要聚焦疫情期间家庭做到的部分，而不是去关注没有做到的部分，这样可以将家人从对挑战和挫败的聚焦转向对自己和家人的欣赏、感谢、期待、关心与祝福，有助于家庭成员发现并善用家庭资源，走出困境与混乱状态，发展出更有建设性的和谐亲密的家庭关系。

五

精彩问答

学员问：疫情期间，我对丈夫有期待，丈夫只做到了一部分，还有一部分没有做到，我对他有抱怨。我该如何处理自己的期待？

Sandy老师答：很好的提问，同时也很复杂。这个提问至少包含两个方面，一方面是关于你对丈夫的期待，另一方面是丈夫对你也有期待，甚至还有你自己对自己的期待和丈夫对他自己的期待。当这4个方面的期待不相融相洽时，夫妻间就可能发生冲突。

请你诚实地写下自己的期待，想清楚自己到底期待什么，并尝试与丈夫交流自己的期待，同时认真倾听、理解丈夫的期待，看看你们是否可以让4个期待更匹配融洽。

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六

致谢

首先，感谢各位学员，愿意为自己、为家人和更好的家庭关系做出各种努力和安排来参与项目学习，可以充分体验到大家对家人的爱、对成为更好的自己的希望和付诸行动的力量。其次，感谢负责后勤保障工作的尹琳老师、周宽老师和顾玉兰老师，感谢三位志愿者的通力合作，完成了与项目相关的一切琐碎但十分重要的细节工作。最后，感谢Sandy老师、课程翻译季蕾老师、项目发起人吕悦老师，三位老师不计酬劳的付出，为家庭带来的温暖和爱。

欢迎大家报名心云课程

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