37 你可以抢先成为“模范伴侣”——决定你将做什么

避免报复、批评、伤害的方式，可以怎么做？给大家提供几个步骤。

第一，知道自己的需要。

第二，告诉对方你的感受。

“我句式”——我的感受+原因+我希望。 

第三，提前告知对方你将做什么。

作业：

你想好你对伴侣的期待是什么了吗？你决定先成为这样的人吗？如果你决定好了，写下你要迈出的一小步，可以从每天早上和对方说早上好开始，或者晚上下班给TA一个拥抱，或者只是给TA端一杯水。