20 先冷静再解决问题——积极暂停

作业：

第一步找到能让自己平静下来的办法。

第二步把这个办法告诉你的配偶，并告诉他在你们吵架的时候你会使用这个方法让自己先冷静下来，再回来和他解决问题。

第三步，争取在下次发生矛盾时，使用这个积极暂停的办法。