主讲人：王媛媛
主讲人：王媛媛
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作业：
横向VS纵向人际关系——摘自《做你自己的心理治疗师》，作者：琳·洛特
横向的人际关系 | 纵向的人际关系 |
平等地对待他人 | 高人一等或低人一等地对待他人。 |
鼓励他人，并提升他人的自信心。 | 令他人沮丧， 促使他人感到无能。 |
激发积极的感受 | 激发消极的感受。 |
要求公开，讨论，多种选择，贡献，坦率 | 坚持认为你自己的方式才是正确的。 |
爱自己，善待别人。 | 贬低自己，批评、纠正、惩罚和威胁他人。 |
促进平等 | 将你自己或他人看作“只不过是….(比如，只不过是个实习生，只不过是个受害者，只不过是个女人，等等。) |
互相迁就 | 期待别人照顾你，并认为自己有特权 |
努力找到双赢的解决方案。 | 颐指气使，顺从，或寻找可以责备的人。 |
和善而坚定。 | 纵容或**。 |
强调合作。 | 强调竞争和凌驾于他人之上的权力。 |
依靠爱的力量。 | 迷恋权力。 |
尊重差异 | 坚持认为有“正确”和“错误”的做事方式。 |
相互尊重。 | 有道德的优越感。 |
为每个人留出学习的空间。 | 授予少数人“专家”地位。 |
从“我们的”角度思考。 | 从“我的”、“你的”或“他们的”角度思考。 |
抱有好奇的心态 | 有一种“无所不知”的心态。 |
为你自己的行为承担起责任，并期望别人也能如此。 | 责备、评判、批评、寻找别人的过错。 |
改变自己。 | 试图改变或控制他人。 |
情感真诚。 | 以发泄情绪来威胁和操纵他人 |
1. 评估下你和伴侣之间是横向关系还是纵向关系？
2. 问自己：当你特别不喜欢和伴侣待在一起的时候，或者你与他相处困难的时候，他表现出表格里的哪些特点，让你恼怒、生气、烦恼或失望？
3. 当你和伴侣在一起的时候，你想让他们有什么感受？你愿意尝试表格中的哪些建议让他获得这种感觉？哪些是你想避免的？
4. 写下你的答案并与你的伴侣分享。
