03 如何有效沟通——了解大脑

上图来自于《全脑教养法》

作业：

首先，回忆一下最近一次你感觉的糟糕的时刻，例如你发脾气的时候，想想是什么让你发脾气了。你通常在什么情况下容易发脾气？
然后想一想，在你发脾气的时候，你希望伴侣做点儿什么，对你合上大脑盖子有帮助？
最后一步 ，如果你觉得你准备好了，可以跟伴侣分享一下你的觉察，例如，当你催促我的时候，我很心烦，因为这让我感到我很没用，我感觉你很嫌弃我。这种被嫌弃的感觉和你做了什么没有关系，这可能和我以往的经历和经验有关。