主讲人：晓雪
第二课：打破你的限制，让你的改变更本质！
在上一节课中，我们通过自我检索与定位，让我们找到了自己的精准状态，这让我们更有针对性的来解决自己的成长问题。那么，在今天的这一课中，我将要分享的内容是找出影响我们状态背后的原因，只有我们真正弄明白影响我们状态背后的原因之外，才能让我们从根源上解决问题。
为什么这样说呢？给大家列举几种状态，大家就明白了。比如，当你知道自己拖延时，就给自己制定了一系列的时间表，想着一定不能再拖到最后一刻，结果，时间表还是没用，自己还是拖到了最后一刻。这样的例子还有很多，你说减肥，一定要少吃一点，结果还是控制不住；你说要控制情绪，结果在相似的事情上，总是一点就着。那是不是自己定得改进方向不对呢？方向并没有错，阻碍我们不能做到的，是背后我们还未看见的真正原因，是我们还未真正呈现的真实诉求，如果这个真实的原因和诉求并没有被看见，那么，我们在制定相应的改进措施时，就不会真正有效，就算行动了，也会被重新拉回来。
不管是定时间表，还是少吃，还是不发火，这些都是改变的形式，而本质没有变的时候，就不能从根本解决问题，也就容易在一个问题上反复。所以，看清楚原因，我们才可以对症下药，就如同，我们去医院做胃镜检查胃，确认了自己的胃有息肉，那么，会吃药解决，但是形成的原因是什么呢？只有找到这个原因，才会让我们从根上来解决，否则，这就会是一个治疗再反复的问题。
那么，到底是什么原因在阻碍我们改变呢？那么，这个根本原因，是我们的潜意识，是那些隐藏在我们潜意识之中，不断限制我们的信念。只有我们找到并破除这些限制性信念，才会让我们真正改变。
这些信念来自于哪里呢？大多限制我们的信念，是从小来自于我们的家庭，或者和我们亲近的养育者们。如果我们仔细观察，会发现自己很多特质跟父母非常的相似，包括在思维方式和处事方式上都有很多和他们非常相似的点。而如果自己小时候，因为和父母相处形成的一种模式，一旦形成，就会带入到我们今后的生活中，并且会在很多方面呈现出来，有很多虽然看起来不相干的事，其实受影响的原因都是相同的，都来自于这一套模式。
举个例子来说明，可以更好帮助大家来理解，举的这个例子和生命之花的内容相关，做过这个练习的朋友可以对照起来思考，这会让自己收获更多。
有一位咨询者，她把绘制的生命之花发给我来看的时候，告诉我有三方面的问题需要解决，一是在职业发展中这一栏，发现自己总喜欢拖延，工作没有效率，觉得自己的工作能力不行；二是在家庭关系这一栏里，发现自己和母亲的沟通不好，总是觉得母亲没法理解她，她还要忍着不能表达不满，不然母亲就是更大的抱怨；三是在健康这一栏里，觉得自己的身体不好，总有胸闷头痛的症状。
在咨询的过程中，我问了她几个问题：你工作的内容是你真正想要做的事项吗？你和你母亲沟通的时候最怕什么？你的身体健康状况是一直这样还是在特定的情况下会这样？
她告诉我说，工作的内容不是自己真正想做的，但是也没能和工作伙伴说，否则别人肯定会说她挑三拣四，她不想被别人这样认为，如果被误解，她就会感觉到愤怒，就会有更大的冲突；和母亲的沟通中，最怕的就是母亲说把她这么大不容易，怕自己忍不住的时候和母亲冲突起来，怕母亲伤心，最终关系无法修复；在健康方面，并不是一直这样，只是在面对压力的时候会这样。
于是，我再一次跟她确认：倘若你和你的母亲快要发生争执时，你的头是不是会疼，此时，你母亲是不是就会停止对你的指责？她回答说是的。
最终，她慢慢发现，影响她这三项的真实原因和她以为的原因不是一回事，透过现象看本质，这三个问题，实际上是同一个模式造成的，是她害怕冲突，在意他人的看法，所以选择逃避的模式。拖延，可以让她晚一点面对真正的问题；不和母亲沟通，可以让她不面对冲突；头疼等身体不舒服，可以让外界压力暂时停止。身体和心理运行的方式，长期受到这种模式支配产生了一些习惯反应，这样就可以更好的保护自己。
当她发现这些的时候，还特地告诉换，在她小时候上，只要家人吵架或者家人要责备她时，她就会装身体不舒服，于是，她想要的关注就会回到她身边。
虽然，她已经长大了，但是这套模式却没有及时更新，以至于到现在还在服务于她的生命。这就是从小形成的信念模式，对我们自己状态的影响。
那么，这个案例就分享到这里，大家可以透过这个案例，结合自己的实际情况，来看看，自己目前想要改进的三个问题之间，是否可以透过相应的现象看见更本质的原因。当然，在咨询状态中，因为有外力的支持，会更快的看见这个关联，那么，在日常生活，我们自己又如何才能够透过状态看见背后的本质诉求呢？
今天在这里，再给大家分享一个工具：心理免疫X光片，透过这个工具，可以帮助我们不断的找出问题背后，阻碍我们改变的真正原因，看清自己真正的诉求。
心理免疫的X光片，是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。为什么叫“心理免疫的X光片”呢？
凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。其实这就是我们前面所讲的心理舒适区。凯根认为，心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的，他发明了心理免疫系统的X光片。
这个工具其实是一张四栏表。
第一栏：你希望改变行为目标；
第二栏：你正在做的跟改变相反的行为；
第三栏，这些相反的行为背后的好处；
第四栏：让这些好处成立的重大假设。
根据这四栏内容，那么，刚刚我分享的那个案例就可以更清晰的理解了。为了加深大家的理解，那么，可以简单的再举一个例子。
另一个咨询者，她填写了关于她的X光片四栏表，表的内容是这样的：她希望改变的行为目标是更专注的工作；而她正在做的跟改变相反的行为是总是在工作中，刷各种手机信息；当她这样做的时候，背后带给她的好处是：工作没有完成，并不是她的能力问题，而只是态度问题，这样减少了她对自己工作能力提升的焦虑，也让她避免承认自己的能力不行，可以更好的保护她的自尊心和自信心。
而这些好处成立的重大假设就是：假如她专注工作，那么就会暴露她工作能力的缺失，就会让别人看不起她，就会打击她的自信心。最后，大家看到的时候，就会呈现出一个特别奇怪的等式：假如她专注工作，就会打击她的自信心。你有没有很惊讶呢？实际上，我们很多人都会有这些隐藏的看似不可思议的假设。最后，我再对她追问了一句，让她回想这种假设最早可以追溯的记忆是在什么时候。
她说，小时候，她做错了题，她的老师和家长都会对她说一句话，你这么聪明，要是再专心一点就好了，这个题就不会错了。那个时候，她心里明明知道这个题就是不会做，但是她不想被说不聪明，觉得承认自己不会，会让别人嘲笑自己是一个笨蛋。所以，就形成了这样一种模式。
而正是透过这样一种层层的关联，最终，她觉得面对自己工作能力上的不足，并有针对性的提升某种技能，才是最终的解决办法，那么，她也更有动力去做这些改变，因为，这给了内在自信真正的保护。
所以，我们以为的并不是我们以为的，而那些看不见，未看清的事物，才对我们造成了本质的影响，这就如同心理学家荣格曾经说过：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。
同样，如果你不知道自己表面状态背后的真实原因，以及真实想要改变的诉求，那么，最终只会让自己做在旋转木马上，看似在走，却永远在原地打转。
最后让我们来总结一下今天的内容：今天给大家提供了两个看清本质的视角，一是分别从几个问题之中，找出关联的原因，看清自己的信念模式；二是通过心理免疫系统的X光片看清自己真正的诉求。
听到学到必须还要做到，今天练习题：
结合上节课自己的生命之花，找出来想要改变的三个问题，通过今天的内容，找出背后的关联，并透过X光片这个工具，找出背后真正的诉求。
