主讲人：林冠廷&Martin
主讲人：林冠廷&Martin
馬丁的經典賽前熱身
00:01-00:23 單元介紹
00:24-01:55 髖關節 *高抬往上踢/往外畫圓/往內畫圓
01:57-03:37 協調度 *高抬腿跑步/踢屁股跑步/ 腳尖跑 (距離50公尺/讓身體活熱並且心跳拉高)
04:00-06:42 馬克操 *馬克操A-墊步抬腿/馬克**-墊步伸腿/馬克操C-墊步收腿
06:40-08:12 活動性 *軀幹轉體
08:16-10:29 強化下肢力量 *彈力帶-怪獸走路
10:29-11:17 補充
