第五节 脚掌滚动跳绳

大家好，这里是北京忍者侠认知运动馆，这节课我们先来练习脚掌滚动跳绳。

开始前，记住要做充分的热身和拉伸动作。

第一个练习：移动脚掌滚动跳绳

第二个练习：原地脚掌滚动跳绳。

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