第四节 单、双侧甩绳练习

大家好，这里是北京忍者侠认知运动馆，这节课我们学习如何单、双侧甩绳。

开始前，记住要充分热身和拉伸。

今天我们要做两个练习：

第一个练习是单侧甩绳跳跃

第二个练习是双侧甩绳和踩绳练习

下节课，我们将学习脚掌滚动跳绳，以及如何流畅完成跳绳动作。