第二节 热身和多向跳跃练习

      大家好，这里是北京忍者侠认知运动馆，这节课我们先来学习如何热身。

跳绳热身的重点是小腿和脚踝，我们做四个热身动作：

第一个动作是：用脚写字母

第二个是站立小腿拉伸

第三个动作是坐位体前屈

第三个动作是活动手腕

热身结束后，现在我们做几个连续多向双脚跳的小游戏。

本次课程就到这里，下节课，我们将学习如何正确使用手腕。