前言 跳绳常见的9大错误动作

大家好，这里是北京宝动科技忍者侠认知运动馆，这是我们的跳绳在线入门课程。

在《国家学生体质健康标准》中，跳绳是小学生体测的重要指标。一年级的学生，一分钟跳17次及格，男生跳109次得满分，女生跳117次得满分。这个标准逐年递增，到小学六年级，男生的满分变成了157次，女生提高到到166次。跳绳是小学体测唯一的高优指标，跳绳的次数如果超过满分，还可以获得加分，最高可以加到20分，跳绳成为唯一可以得到120分的体测项目。对于小学生来说，掌握正确的动作，得到满分，甚至120分，是非常有必要的。我们的这个在线课程，将从简到难，手把手教会孩子掌握正确的跳绳动作。本课程适合幼儿园和小学一、二年的孩子。

我们先来看看跳绳中容易出现的九大常见错误：

      第一、   绳子的长度和重量不合适

第二、  起跳高度太高

第三、  向后曲腿

第四、  全脚掌着地

第五、  双臂动作幅度过大

第六、  抓握手柄过紧

第七、  双手高度不一

第八、节奏忽快忽慢

第九、双脚交替落地：

     下面的五节课， 我们将从如何热身，如何正确使用手腕、脚腕发力，如何正确掌握节奏、速度等六个方面，分解练习，直至掌握正确的跳绳动作。

我们也向各位父母隆重推荐跳绳这项运动，这是一项非常好的训练项目，有着你所不知道的9大好处：

      1、燃脂效率高：

       2.变得更聪明：

      3.改善平衡、协调和灵敏：

      4.改善心血管健康，提升呼吸系统的功能：

      5.提高骨骼密度

      6.提高镇定的能力

      7.减少脚和踝关节损伤

      8.改善姿势

     9.最便宜、最便携的训练方式

今天的课程就到这里，下节课我们将学习如何选择合适的跳绳，如何正

确调整绳子的长度，并让小朋友体验一个连续跳跃的小游戏。