“鬼压床”不可怕,动动手指搞定它!

2020-01-13

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“鬼压床”不可怕,动动手指搞定它!
“鬼压床”不可怕,动动手指搞定它!
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你遇到这样的情况吗?睡觉中突然感到仿
佛有千斤重物压身,朦朦胧胧的喘不过气
来,似醒非醒,似睡非睡,想喊喊不出,
想动动不了。人们感到不解和恐怖,有人
迷信地叫它一“鬼压床”。
“鬼压床”到底是什么?事实上,这种情形
在医学上被称为睡眠瘫痪症。这是指人们
进入熟睡阶段时,有个快速动眼期,除了
呼吸肌及眼肌外,其他骨骼肌都处于一种
低张力的状态。
造成睡眠瘫痪症的一个原因就是在快速动
眼阶段,原因不明地意识突然清醒了,可
此时肢体肌肉还处在睡眠中,听不到意识
的指挥。就会出现像“鬼压床”这种情况。
睡眠瘫痪症并不少见,有研究显示,每5人
中就有1人经历过至少一次这样的“睡瘫”状
态,这是一种正常的生理现象,压根儿和
鬼怪就没关系。如果出现“鬼压床”,不妨
试试这几招赶跑它。
1.动动手指
发生“鬼压床”时,首先不要慌张,先放松
自己,保持平稳的呼吸,可以尝试动动手
指头、舌头等部位,小动一下可以很快唤
醒全身肌肉,一会儿就缓过来了。
2、挑个好枕头
一般来说,枕头以8-12厘米高为宜,肩宽
体胖的人枕头可以略微高一些,而瘦小的
人则可稍低一点。建议成年人的枕头长度
在50-70厘米之间,宽度不应小于30厘
米;枕芯可以选择慢回弹太空记忆棉的,
能舒缓肩颈部的压力。
3.睡姿有讲究
尽量侧身睡,不要趴着睡、蒙头睡、盖太
厚的被子或把手放在胸口上,这样就能尽
量避免发生“鬼压床”了。
好了,今天的内容就到这里,你如果有想
要分享的健康养生经验或疑问,快来评论
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