一个动作帮你改善体形、延缓衰老

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许多人认为下蹲姿势十分不雅,也正是如
此,现代都市人练习下蹲的次数也越来越
少。实际上,下蹲是有利于全身脏器的运
动,多练多得益。
从中医角度来讲,“人生十岁,五脏始定,
血气已通,其气在下”。意思是年轻时,人
体的元气都在“下面”,处于充实的时期。
但是,当我们进入中老年以后,气逐步上
冲,会形成“上盛下虚”的现象,这也是“人
老先老腿”的原因,因此多进行下蹲锻炼有
利于减缓这种现象的产生。
同样,在西医的观点中,下蹲会调动很多
肌肉,增强臀肌和大腿力量,对女性来说
还可以加强盆腔底部肌肉。做这个动作,
不仅可以恢复盆底肌的紧张力,而且可以
刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从
而改善性功能。
下蹲虽好处多多,但练习的时候可不能操
之过急。练习下蹲时首先要自然站立,在
身体自然放松的前提下做下蹲锻炼,次数
不限,如果下蹲时间较长,有些人在起来
时会头晕,大家要根据自己的情况逐步增
加下蹲次数。
好了,今天的内容就到这里,你如果有想
要分享的健康养生经验或疑问,快来评论
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