全民焦虑时代下，如何过不焦虑的人生（三）

1、常见的正念呼吸练习体验 ，看到自己的习惯反应模式；

2、正念躯体扫描练习，以及练习时的注意事项；

3、辨识出你是哪一种习惯反应模式，如何去打断习惯性焦虑；

4、三分钟呼吸空间练习，可以评估出焦虑度的下降；

5、如何让紧张的神经落地？

6、山的冥想练习，给你支持性的体验。