第五天课程-和情绪对话

神奇清理术

情绪是我们感受爱的最大障碍，它和内在信念有关，和内在小孩的心碎有关。

你的情绪取决于你内心的对话及信念，也就是你内在的“解释形态”。你对你周边事件的解释方法，组成了你的内心对话。

情绪是一种能量，无法压抑压抑必反弹，也不能沉溺，沉溺就会强化。

情绪清理的首要：

1. 接受——允许自己有情绪

2. 进入——感受自己的情绪

3. 抽离——用内在父母去看

4. 对话——和这个情绪对话

神奇的情绪清理术：发挥你的想象力，并跟着我的引导去做是关键！

1. 闭上眼睛，感觉（想象）你的情绪存储在身体的那个部位

2. 用“颜色、温度、大小、重量、形状”这些可以被表意识认识到的要素去这个情绪显现化，情绪就从一个无法言表的无形状态变为了可以被清理的有形实体了

3. 将这个变成实体的情绪，从你的身体里移到你的身体之外，放在你的眼前

4. 睁开眼睛去看这这个“情绪”

5. 用你的手指去点这个“情绪”，让它消失得无影无踪

6. 再去感受此刻的情绪，如果还有残余的情绪可以再清理一次。

不和你的情绪对抗，不被你的情绪控制，和你的情绪成为朋友，这也是你爱自己的表现。情绪是你的一部分，放松自己-接受它-看着它-不对抗也不参与，而后放下。