主讲人：金颖
知名心理学者/心理作家/心智培训专家/从事心理研究26年
内在的对话
亲爱的，你常常用什么方式在对自己说话呢？
你意识到你的生命、生活品质、心情都源自你对外在所有发生的反应吗？而你的这些反应都深受你自己对话的影响吗？
而你的自我对话里，很大部分是自我怀疑和自我否定，自我挑剔和自我拒绝吗？你知道其实这些外在的事情之所以让你烦恼，设置痛苦都是因为它们引发了你内在小孩的恐惧和消极负面的对话吗？
内在小孩：是孩童时代未被疗愈的那部分自己，它的一个很大的特征是恐惧。这份恐惧也可以演化成悲伤、愤怒、自卑、嫉妒等情绪。去关注和疗愈“内在小孩”（即孩童时代被忽略、未被疗愈的伤痛），其实就像拥抱生命的完整性。
爱自己，需要先从改变自己的潜意识的核心信念和生命模式入手，潜意识里的核心信念，基本在六岁前就已经完成植入，你现在的生活95%都受控与这个你基本觉察不到的潜意识，它完全根据你儿时所感受与认定的信念去重复播放，你遇到那些可以引发你反应的人事物就像无意间按下了一个录音机的按钮，事先录制好的磁带就自动播放了。
但，积极的自我对话可以切断这个自动播放，而当那个内在的父母去陪伴内在的小孩，并让他知道自己有人懂，自己是被爱被接受的，心碎的疗愈就已经开始发生了，爱得以在你的内在流动，心碎的疗愈就已经开始发生了，如果你还可以将更加积极正向的信念，不断地不断地说给自己听，那些潜意识里存储的消极信念就会被慢慢替换。当然，这个清理替换的工作需要你有耐心，但你加上自己的感觉，和那些积极正向信念相关联的感觉的话，这些感觉会加速这个过程与提升效果。
这个记住：小时候你没有能力，但现在你已经长大了，你有力量改写一切，即便是过去发生的心碎，只要你坚持不懈地去爱你自己。
内在的对话实修练习的步骤：
1. 将消极的想法（那些自己常常对自己说的消极负面的话）写下来，
2. 问自己：这个信念我是从何时开始就有的？而后放松、回应、联想、想象……
3. 将自己想到的事件简单写下来
4. 问自己：当时的内在小孩有什么感受，作为他的内在父母要怎么安慰他，怎么引导这个受伤的内在小孩拥有新的信念和想法？这些新的信念应该是哪些？
这个环节，可以参考第三天的实修练习“意义重塑法”
5. 将以上的解答一一写下来。
6. 角色扮演，在受伤的恐惧的内在小孩和有爱的、成熟的、耐心的、智慧的内在父母之间，开始一段自我对话的旅行。
