主讲人：犀利姐
国际二级心理咨询师，2000w+播放量电台热播节目，《实用恋爱心理学主讲人》，成功帮助近千人解决情感困扰
吵架如何越吵越甜蜜？
本音频由犀利姐撰写，声优助理录制
爱情中有甜蜜，也必然会有磕碰和争吵。大多数的争吵，最初不过是一件琐碎的小事，可是不过5分钟，争论的焦点就会发生转移，从而爆发更大的“战争”。如果你们懂得其中的奥秘，善于处理争执，吵架就是你们生活中的调味剂，通过吵架可能会更了解、理解对方，变得更恩爱，是个喜剧。当然，若处理不好，两个人的关系因此变得糟糕，那就是个悲剧了！
那么，如何吵架能越吵越甜蜜首先要知道，为什么会吵架？
吵架，说学术点叫“暴力沟通”，从字面来看，尽管暴力，起码也是一种沟通，首先他还愿意和你沟通，和你解释，至少证明他心里还有你。毕竟林夕也说“若无其事原来是最狠的报复”，真正不爱你的人，是无论你一哭二闹三上吊，还是就此推门离开永不相见，他都无动于衷，冷眼看待。所以你可以暂时放心，他还爱你，不要急着患得患失。
学员小琪来找我做咨询的时候，是因为跟男朋友吵了架，男友向她提出了分手。她跟我说：老师，我知道，并且能相当有自信地说，我非常爱我的男友，但是我真的抑制不住每次吵架时我的大吵大闹，我真的控制不了自己的脾气，男朋友脾气很好，好到吵架时我拔了他正在玩游戏的电脑插销都不会生气，好到每次冷战时我把他所以联系方式拉黑了，他还会在楼下等我，好到我每次说分手他都会苦苦哀求我，承认错误，可是前几天他说他累了，想结束这段感情了，好几天没有联系，我突然觉得少了很多东西，不知道他还在不在乎我，我该如何做啊？我就问小琪，既然你这么爱你的男友，男友脾气也很好，为什么你还是抑制不住总是想跟他吵架呢？小琪说：其实我每次跟他吵架基本上都是因为我叫他帮个忙，比如递个水杯，拿个毛巾什么的，但是他自己在做自己的事情，我叫他，他听不到，我就特别生气，尤其是他玩游戏，我拔了他的充电线他都无所谓，也不生气也不哄我的时候，我就更加控制不住了，好像我专门挑他刺跟他吵架一样。
为什么小琪会不停地找男朋友吵架呢？
其实看着小琪一直在找男朋友的麻烦，得到这么个好脾气的男朋友不知道 珍惜，实际上她想得到的是男朋友的关注，她想要跟男朋友建立更深层次的链接。 但是这种需要化成一种愤怒的情绪表达出来了。人际学家发现，如果一个人不将他的情绪和不满表达出来，那么他很大程度会对这份关系感到不满意，如果一味地回避冲突，在生活中会更不快乐。你想想，就好像你内心其实超不喜欢那个人，但每天还要和他低头不见抬头见，是不是感觉要疯了，毕竟有火发不出，容易得内伤！所以从心理学的角度来讲，能吵架的关系才是健康的关系，因为吵架是一种高浓度的交流，需要对方给予更多地关注。但是你发现，当你轻轻表达好好说话的时候，力度是不够的。要么对方注意力不集中，要么不当回事听、重视不起来，要么直接听不进去。这个时候我们需要加大沟通的力度和强度，于是潜意识需要我们把平时的沟通声音变大、情感变浓、投入变大、专注度变高，表现出来的形式就是吵架了。
但是也不是鼓励大家说没事就吵一下闹一下，不知道你有没有这样的感受，男人最讨厌吵架，女人又最爱用“作”——故意挑起冲突来证明男人爱自己，这样一个明显的冲突就往往使得男女关系总是在战火中就灰飞烟灭了。
一般来说，情侣吵架常常是这样进行的：
1.因为男人的某种言行，女人很生气很不爽;
2.男人开始想解释，然后想：用得着这么大惊小怪的吗？这不就是丁点小事吗？值得发那么大的火？
3.女人开始不断地唠叨，试图证明男人的做法，以前跟现在有何不同。她明确地告诉男人，不是事情本身，而是男人的态度，让她寒心和气愤;
4.男人想：怎么又开始翻旧账。还有完没完。简直是无理取闹嘛。这件事，明明是我对你错，这不是明摆着的嘛？我认错，门都没有。惹不起，我躲得起。我闪！
5.女人想：现在的男人怎么这样不负责任啊，我的命好苦哦！看来妈妈说的对，天下没有一个男人是好东西。这一次不能就这么便宜了他，否则，要翻天了。
6.男人和女人都在想：我对、你错。两个人都忘记了为啥吵架了。要么吵架，要么冷战。谁也不愿意先服软。
当然，吵架的过程中虽不能说凶残，但肯定也没多少人会觉得对方吵架的样子很可爱。过程难言美好，不过吵架的结果可能还是好的，可以成为两人之间重新认识对方，更好的建立两人的关系。
所以吵架中有一个误区一定要避免。
有一部分人认为真爱是无敌的，可以战胜一切，包括面包和争吵。千万不要以为他对我真爱，无论我怎样跟他吵，都不会对我们的关系产生任何影响，要知道吵架想要越吵关系越好，还需要技巧呢，不是一句真爱就可以概括的。比如当觉得受到威胁时，第一反应就是回击。而这种威胁可能是生理上的，也可能是心理上的。当我们觉得我们的某种情绪没有受到对方认可的时候，就很容易做出一些回击的反应。事实上，与其说并不是每个人都是好的沟通者，不如说大多数人都不是。当我们使用了不那么正确的回击反应以后，反过来又侵犯了对方，那么争吵便一触即发。
除了天性使然，一些外界因素也会让我们变得有攻击性。心理学家就通过实验证明了，当我们面对一些困难的时候，更容易迁怒于对方。蒙莫斯大学和乌尔辛纳斯学院的研究学者对120名情侣进行了研究。他们被平分成两组，以结对的方式分别完成简单任务和复杂任务。结果显示，“复杂任务组”的情侣中，对对方的抱怨要比简单任务的情侣们高出15%。所以说，“装修新房必吵架”的魔咒不是没有科学依据。
吵架的源头是某一方认为被“侵犯”，这个“源头”是一种主观感受，有时候是毫无逻辑可寻的，更不用说男女这两种截然不同的生物之间还要达成共识。因此，想要越吵越甜蜜，并不是说强行改变其中一人的三观，而是改变吵架的方式。
小楚是单亲家庭的孩子，妈妈生下她就难产去世了，她对妈妈没有任何印象，从小与爸爸相依为命。但是爸爸为了给她提供一个好的物质生活，一直在做着做生意，疏于对她的陪伴。所以她不喜欢任何女人跟她争夺父亲的宠爱。当她得知爸爸要结婚的时候，对即将成为自己小妈的女人没有一点好感，总是跟小妈对着干，终于惹父亲生气了。在爸爸说了她几句之后，她哭着跑出家，被一个男生撞到。这个男生人不错，看她哭着就问她怎么回事，她把自己的心事说给男生听。就这样他们认识了，然后慢慢走到了一起。当她跟爸爸说她要跟男朋友结婚时，她爸爸是不同意的，因为小楚从小生活在比较富裕的家庭，也没有吃过什么苦。而她的男朋友只是一个普通的员工，怕女儿只是被爱情冲昏头脑，没有考虑过现实情况。但是最后，小楚还是甜甜蜜蜜地结婚了。婚后甜蜜了一段时间，他们的矛盾就显现出来了。最大的争吵问题就在于他们观念上的冲突。比如小楚觉得我生气了就要逛街买衣服什么的，花个两千块买自己一个开心，是很值得的。但是她老公觉得这样败家，自己接受不了，花两千买媳妇一个开心，不值得，自己也负担不起。然后他们的争吵从最开始的问题上慢慢升级成你不爱我的问题上，矛盾越来越深。
其实他们两人像我们说孔雀女和凤凰男的结合，也许这样的结合生活中的摩擦会多一些，对于他们来说，想要吵架不破坏关系，一定要掌握好吵架的一些原则，对大家来说也是同样的。
下面我们先来说一下吵架的正确姿式：
第一，承认冲突
两人之间有冲突不怕，可以说有冲突是很正常的，甚至是关系健康的表现。你们之间存在着不同，正说明了你们对对方都还有很多可以学习的地方。因而也有机会发现我们平时觉察不到的爱人。你可以看到一个更加真实的爱人，要知道这个世界上，真实也许不是我们最喜欢看到的，但真实的力量是最大的。承认两个人之间确实存在着一些冲突，观念上的一些不同，这是理解的基础。如果没有这个理解，那吵架的风只会越刮越大。
第二，就事论事
俩人吵架吵着吵着什么“你不爱我，你不可理喻”这样的话就都出来了。但吵架最忌讳的就是进行人身攻击，这样的言语不但会伤害对方，而且还会给关系增添新的问题，同时最初的问题还无法得到解决。所以，在吵架的时候，一定只能对你们出现冲突的事件进行争辩。当你意识到吵架要升级的时候，想一想，你们争吵的内容还是最初的争吵内容吗？
第三，尊重对方的说话权
认真的听对方说话，不仅是一种礼貌的行为，更重要的是表明了你接受对方的情绪。这在沟通的过程中尤为重要。沟通的第一要素就是接受对方的情绪，只有做到了这一点，两人才能通畅的沟通下去而解决问题。如果倾诉者表达的情绪被否认了，那这段对话也就差不多画上句号了。当一个人开始向你倾诉或者诉说一些事情的时候，一定是不想听到你听完之后的第一反应就是否定他。所以，我们要认真听对方的话，找到他话语背后的需求。
第四，轻声说话
有这样一个观点，争吵中说话声音越大的人，其实心里越虚。争吵时大声说话，往往是想在气势上压倒对方。但事实上你说话越大声，对方的注意力越不在你的内容上，问题的焦点反而会转移到声音大上面去，然后就在争论的道路上一去不复返了。就算对方大声说话，也尽量控制自己的声音，不要让争吵的声音不断升级，这样才有可能把争论的焦点转回到问题本身。
第五，避免全盘否定
我们在吵架的过程中最常全盘否定别人，而这也是最常激怒对方，恶化战争的一点。举个例子，假如你跟男票吵架，他跟你说：“你每次都是这样不承认，无理取闹”。你是不是就一股无名火蹭地一下全冒出来！哪有每次！因为你明明就记得你有准时过，他居然就因为这一次迟到就把你过去做的全都否定了，你自然就会生气了！
同理也是如此，你回想一下你是否总是和他说过类似于“你从来都没有”、“你每次都”、“你一直都是”这种句式，如果有，要记得改正哦，因为这样很明显就表明你只记住了他的坏，全盘否定了他的好，他会伤心的。吵架的时候，千万不要说什么“从来都是这样的”“总是”“就是”之类的概括性词汇。这样只会让问题永远无法解决。想一想，当孩子考试考了90分，家长的第一反应如果是，你怎么总是考不到100分呢？那么，看不到孩子为了考90分付出的努力，只看到他考试丢掉的那10分，那么孩子的努力没有得到认可，可想而知，他下次再努力的积极性就会被打消了。所以当我们跟男朋友或者老公吵架的时候，一定要注意，不要说出那些以偏概全的话，否定了他的全部。当你的另一半开始抱怨的时候，你可以让他说说问题的细节。这样你也能更好的了解对方到底在抱怨什么，而不是一听到抱怨就开始毫无目的的争吵。
第六，做适当的让步
俗话说“退一步，海阔天空”。这并不是说让你只要有争吵的时候就一个人单方面做出让步。毕竟争吵一定是两个人的问题，我们不要因为自己女性身份的优势，觉得吵架了必须是男人来哄自己。当然我们说的让步也不是说让出你所有的立场，而是只要退让一小步，局面可能就会完全不一样。只要是两人都能认可的范围内，退几步都是可以解决问题的事情。
第七，不要来回翻旧账。
这是在吵架中我们最爱犯的错，很多时候我们明明就是针对当前的一个小事在争执，说着说着就会变成“上次你和朋友出去玩，就把我一个人扔在家里”、“你以为你好到哪里去，你还不是跟你那群好闺蜜三天两头聚在一起”，最后就一发不可收拾了！
在争吵过程中，我们应该尽量做到就事论事，首先翻旧账根本解决不了眼前的问题，其次旧账总是翻不完的，而且拿过去挤压的不满来攻击对方，可能因为记忆的原因，对方根本不记得这些事，就认为你在故意抹黑他，他就也会找一些过去的事情来攻击你，一来二去，就会发展成为争吵谩骂。如果你感觉到已经到了这种程度，要记得立刻喊停，互相冷静一下再就这个问题进行沟通。
其实，说到底这些都是沟通地技巧。既然是技巧就需要练习。只要你们两人抱着相同的目的和信念，希望有一段好的感情。好好努力总是会有好的结果的。
吵架后如何哄他？
有人会说老师，这些原则你说的我也知道，但是我一下没控制好，我们吵架的时候还是从最开始的一件小事不断升级，然后两个人现在谁也不理谁了怎么办呢？要解决这个怎么办，就需要我们吵架之后学习一些哄人的技巧。很多人跟我说，结束吵架的诀窍是撒娇和眼泪。只要我一撒娇流泪，他就受不了，就会过来哄我了。不过女人的眼泪是流少了是珍珠，流多了就是水了。我们也不能一招鲜吃遍天，总有不太管用的时候对吧。下面教大家几个小技巧。
第一，用幽默的小套路打破两人的之间的冷漠气氛。
在你们吵架后双方都不想先跟对方说话，这个时候彼此的心里可能都在心里默默地反思了这次吵架自己的问题。此时想要打破这种沉闷，可以用一种幽默又不伤面子的方式给对方一个台阶下。比如说：你不给我做饭吃，我没有力气向你撒娇，哄你开心，不让你生气啦。再比如说起我男朋友的优点，总结起来就是五个字。他会问你，什么优点？你说：会挑女朋友。
或者：
女：“记住你自己的身份
男：我什么身份
女：你是我的人!
又或者：
女：刚才照了照镜子，然后就想找你”
男：为什么
女：这么多日子来，你知道的，每次看到好的东西我都想给你
这些幽默的小套路大家平时可以注意多积累一些，即使不吵架，用在男朋友身上也是会收到比较好的效果哦。
第二，事后巧妙地加以解释
事后巧妙地加以解释也很重要。有一次，朋友和她丈夫在车里吵架，丈夫一气之下钻出车，把手机往车前盖上一摔就沿着马路走了。朋友在车里运气，觉得追上去好像自己示弱了。她把手机捡回来，想着也不知道丈夫要去哪儿，就独自回了家。没多久丈夫回来了，她问他，你把手机扔下是什么意思啊?丈夫回答：“想你在气头上，我给你打电话你肯定不会接，我把手机一扔，你肯定会担心，不知道怎么联系我，就不会关机了，这样我还能给你打电话，知道你在哪儿。”做妻子的虽然想到这恐怕只是花言巧语，但也很难不笑着接受这样的回答，顶多是嗔怪地用粉拳捶捶他的胸口。同样，我们女生也可以采用这样的方式来化解争吵，而且还让对方感觉自己对他的爱。
第三，通过一些物品表达自己和好的意图。
有时候在吵架后，自己总是不好意思开口说，即使心里这个时候特别想要跟对方和好。那么怎样通过物品的方式来传达自己的意思呢？你可以做饭的时候，多准备点他喜欢吃的菜~手巧的话，你还可以把食材弄成可爱的形状，比如：把两个番茄的切面拼在一起，再用一根牙签固定好，就是一个心形了。多做几个摆在盘子里，拿给他吃，看着这种满满爱意的东东，谁还会一直生气下去呢。
除此之外，有人是写信，写长长的情深意重的信，说清事情的原委和自己的心情起伏。有的人则是一起做一件事，比如，祈祷、固定地点的晚餐、去公园。在固定的充满仪式感的情景里，心情容易平静，重新谈一谈，多谈谈自己为对方、为两个人的生活所做的考虑，真诚地袒露心声往往能开解心结，让彼此间更了解。这大概就是“小吵怡情”。
吵过架了，也把对方哄好了，接下来就是如何避免下去发生同样的争吵，或者说尽量减少不必要的争吵。那么，在吵架和好之后，感情也会有一个甜蜜的时期，这个时候设定规则来限制以后吵架是最适合的，也是我们需要做的。
比如计时吵架规则。
在微博上，一位律师写出他和女友吵架的程序规则：“每人一分钟，甲说话时，乙计时，不可插话，但可以提示剩余时间，乙说话时甲计时。时间到时必须停止。实体规则是：不可侮辱、诽谤、贬低对方。这样的吵架基本半个小时就发现没什么好吵的。”
大家可以根据你们之间来制定属于你们的吵架规则，比如其他类似的：不许夺门而出，你我同室吵架，就必须在这间屋吵到完，结束之前不许走;有人规定了不许冷战，吵架时和吵架后必须把对话进行下去，无论你多么不愿意搭理我，我说什么你都要有个反应等等。
因为篇幅原因，今天的课程到这里就结束了，感谢大家收听。
