主讲人：犀利姐
国际二级心理咨询师，2000w+播放量电台热播节目，《实用恋爱心理学主讲人》，成功帮助近千人解决情感困扰
如何完整表达自己？
本音频由犀利姐撰写，声优助理录制
在咨询中，经常会有学员满腹牢骚的说，“犀利姐，为什么男友总是听不懂我说的话？我明明是在夸他，可是，最后我们却大吵起来，他觉得我的话在讽刺他。有些时候，明明我说的是好的方面，他要么是听不懂，要么就是往负面去想。我说的话，难道真的有那么难懂吗？”
学员说的没错，对方的确总是听不懂你说的话，你说的话和你想要说的话，可能真的不一样。原因何在？在于你真的可以完整地表达自己吗？
我们在和别人的交流过程中，当对方不理解自己时，感觉真的很不爽。想要让对方理解你，首先要做的便是说清楚，避免词不达意。
如何避免词不达意？
通常可以分为两个步骤：
第一：你能清晰明白的表达自己的想法。
第二：别人的理解能力足以get到你的意思。
这两点说起来容易，做起来却不见得。首先你要说清楚，之后才是别人的理解。接下来，我们就先来谈谈如何说清楚。
（1）真诚的表达自己，逻辑清晰，语言简单。根据对方的反应和情境，不断调整自己的语言，这时对方可能更容易理解你的意思。
很多学员说，老师，我很真诚，仍然不能清晰地表达我的意思该怎么办？那不妨在表达自己前或在说话之前，先理清楚自己的意思，自己对着录音笔或者任何录音设备，先说一遍，然后听听自己是否真的说明白了，之后你再对别人说时，别人也会很清楚的知道你想要表达的。
这样长此以往你的表达会越来越清晰，不但在恋爱中能清晰的表达自己感受，同时在生活和工作中也能有效的沟通。
（2）不要用“心灵感应”来表达自己，这在我的学员中使用最广泛。所谓用心灵感应来表达自己，即我什么都不说、也不做，但是希望对方来理解我的处境、我的忧伤、我的烦闷，就像是对方看到你的表情，就应该可以理解你的意思似的。
比如，我的学员丽丽便是如此，长得如花似玉，性格也如林妹妹一般，情绪更是阴晴不定。前一秒说，“犀利姐，男友做了一个多小时的地铁来看我了哦。”下一秒就说，“犀利姐，我很不开心。”一问原因才知道，丽丽说，“犀利姐，其实我也没什么事情，也不知道为什么就是莫名其妙的不开心。可是我不开心呀，男友为什么就不能多哄哄我呢。哄我一次，我没有好，为什么就不能多哄哄。不断问我为什么不开心，可是我哪里知道为什么不开心，就是心情不好吗？他为什么不懂我？”
每次听到学员这样说时，我都会说，如果你自己都不清楚自己要表达的内容，如何让别人来读懂你要表达的，又该如何让别人来理解你呢？其实我们都懂得丽丽想要的是：我不说，你就得懂我。可是在表达的时候，女生的思维往往是很感性的；男生的思维确是理性的，没有那么多脑洞来理解女生的那些表情和情绪。你们的思维方式、看待事物的角度不可能一模一样。所以在情侣之间，要尽量减少这种“你就应该理解我”的行为。
如果渴望别人懂你，你首先要充分表达。不要动不动就来个心电感应，让本来挺关心你的男友在你口中还=落下一个“对方不理解我”，这样长此以往还会产生，“你要的对方给不了；而对方给的，你又不喜欢。”的感觉。
（3）词不达意，表情来凑。比如，男友经常有聚会的时候，女生通常喜欢查岗，来一句“你在干嘛？为什么不理我？”这些语言，听起来生硬，男友自然很难接受，更不要说去理你了。
明明是想表达对男友的关心，顺便也让男友陪自己聊聊天，结果，却变成对男友的质问，简直词不达意。可是，假如这个时候女友在给男友发消息的时候，加一句“亲爱的，你在干嘛呀？有没有想我呀？”再加一个害羞可爱的表情，温情顿时升级。所以在表达一些生硬的话时，加一些带有温度的语气词，和表情，表达的感情也温情十足哦。
我们上面的两种做法主要是运用面对面的情境下，可是，很多情侣处于异地，或者工作原因不能天天见面，有的可能还处在异国恋的状态里。我的学员露露便是和男友异国恋，露露之所以来到恋爱成长学会，主要就是为了提升自己的沟通技巧。她经常无奈的和我说，“犀利姐，我和他相隔那么远，不能时长打电话，只能发微信，可是在聊天中，我的语气总是会很生硬，明明是想示弱求关注，最后全部变成了抱怨，让我们的谈话迅速陷入死结，这要怎么破呢？”
在看过露露的聊天记录之后，我找到了原因，两个人都不喜欢发语音，满篇的都是文字，然而文字是没有情感和温度的，聊天内容自然就生硬起来。满篇的聊天记录，除了“在干嘛？”“开会！”“能不能和我说话？你有那么忙吗？”对方打上省略号。几乎求关注、求安慰的话语，统统变成了抱怨。在心理学中，有一个的流行学科叫做“微表情心理学”，很多科技公司在这个学科的基础上加上一些人体肌肉的特点，设计出了表情包。在谈话中的时候，要注意使用不同表情，当硬生生的文字出来时，加一个可爱的表情，或者在文字中穿插可爱的图片，不免让聊天的趣味性大幅提升，顿时诙谐幽默，有温度和情感。所以当在线上聊天的时候，要注意多一点“表情”，表达你的情意，让词如你意。
想要别人更懂你，除了清楚地表达自己的意思之外。还有一些情况，就如开篇中我的学员所说的那样，在对恋人进行称赞的时候，恋人不但不买单，反而会对她的称赞生出质疑。那该如何去夸奖别人，才会让对方心花怒放呢？
如何赞美（夸奖）别人？
我们大部分人都喜欢被赞美。美国著名心理学家威廉.詹姆斯曾说“人性中最为根深蒂固的本性就是渴望收到赞赏”，其实这与马斯洛的需求理论很相似，人类最高的需求是尊重和实现自身的价值。
的确，赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。赞美不管是在与人的交往中，还是在两性相处中，都有着重要的作用。甚至很多人自怨自艾的怀疑自己的情商，认为情商没人高，在某些聊天场合，常常一开口就冷场。还自嘲说，“我这个人，不会说好听的话。”所谓“不会说好听的话”，换言之，就是不会赞美人。下面我们就来谈谈，如何正确的表达自己的对他人的夸奖和赞美。
赞美别人其实就是肯定对方的价值。让对方找到自我认同的满足感。这就是为什么面对同样的问题，喜欢听好话的原因之一。赞美可以让人的自我认同感被满足，我们再赞美的时候遵循以下几个原则。
原则一：赞美要适时。
不管是在和男友的相处过程中，还是日常的交际生活中，赞美对方一定要把握适时的原则，把握好时机，恰到好处的赞美，十分重要。比如，我的学员芳芳在男友获得了销售冠军的时候没有去赞美，反而在男友销售业绩垫底的时候，大夸特夸一番。这听起来是一个在鼓励男友的话，可是男友明明明明业绩垫底，这个赞美听得让人很是不爽，所以适时把握时机非常重要。
赞美的时机主要有两个方面，一是发现对方有值得赞美的地方，要善于大胆的赞美，千万不要错过机会。二是在别人取得成功时，及时送上一句赞语，犹如锦上添花，其价值绝对是“抵万金”，当男友评上了先进，升职加薪，受到奖励时格外开心，心情自然倍感舒畅，如果这时，听到一句真诚的夸赞，其欣喜之情可想而知。赞美适时，过期作废。
原则二：赞美必须要真诚。
赞美的先决条件，就是必须真诚！只有名副其实、发自内心的赞美，才显示出它的光辉和魅力。我们需要注意以下两点，其一赞美的内容 的确是对方真实拥有的，不是无中生有的，更不是将别人的缺陷和不足作为赞美的对象。比如，男友身高可能不足，你夸他“亲爱的，你好魁梧呀”，或者对一个身材偏胖的的人说，“呀，你的身材很好嘛，很苗条呀！”这种赞美不但不会换来男友对你的好感，反而使男友反感，甚至会造成彼此之间的隔阂、误解，甚至是反目大吵一架。其二是，赞美一定要是发自肺腑的、真情实意的。很多言不由衷的赞美，不但容易被识破，甚至被误解为是谄媚和别有企图。
比如对于身材的偏胖的男生，不妨说“这样让女生会很有安全感的，其实，身材不重要，重要的是心胸啦！”再比如，对于男友的身材比较矮小，不妨说“心灵的高度远远大于身材的高度啦，还有，对我好就好啦。”
原则三：赞美要适度。
我们常常说过犹不及，良言一句三冬暖，赞美尺度的把握直接影响着赞美的效果。适度和恰如其分的赞美才是真正的赞美，使用过分华丽的辞藻、夸张的词汇、过度的恭维，甚至是空洞的吹捧，只会让对方倍感不适和不自在，还会感到肉麻和难受。
比如我的学员Alice就犯了这个错误，Alice是一个刚刚回国不久的美籍华人，国语说不清楚，男友更是唯一的亲人和朋友，对其珍视程度可谓是空前绝后。男友唱歌不错，Alice就用蹩脚的国语说，“亲爱的，你唱得歌是全世界我听过地最最动听的歌，感觉比传说中的美人鱼唱歌还要动听好多倍哦！”男友每次听到Alice这样的赞美之后，总是满脸无奈，全身的无地自容，然后红着脸不知该如何是好。Alice找到我说，“老师，为什么我每次很真诚的，在男友很高兴地气氛下说得话，都会让男友不再说话，似乎连气温都变低了。”每次听到Alice这样的求助之后，对她进行了一系列语境分析之后，她都会无奈地说，原来我的说法又让他尴尬了。我建议她下次可以换个说法，比如：“Honey，你唱的歌很有味道哦，你的嗓音好好听，我好喜欢。”当你的男友听到这样实在、贴切的赞美之后，说不定还会再为你送上一曲哦。
赞美除了要遵循以上的三个原则之外，赞美还有一些颇具实操性的技巧，方法如下：
技巧一：寻找赞美点，赞美细节。
所谓寻找赞美点，其实就是找到具体赞美的点，最好是细节，这样更符合上文中我们提到的真诚、不虚伪的原则。比如我们夸赞一个人说“你长得挺漂亮的”，虽然听起来是一句赞美，但总感觉味道差了许多，如果我们可以将“你长得很漂亮”换成“你的眼睛长得好美，好有灵气和神韵”，则要显得真诚许多。
赞美的细节可以有：
（1）外在的具体的：衣服打扮（穿着、手表、领带、鞋子等等）；皮肤；眼睛；眉毛。这些硬件部位都可以作为具体细节夸奖的点，比如“你的领带不错哦，和你很配，很有感觉哦”。
（2）内在的抽象的：气质、兴趣爱好、特长、做的事情、处理问题的能力等。这些可以称之为软件部分的具体夸奖点，可以说“你做的事情听上去很有趣，很酷哦”。
（3）间接的关联的：籍贯、工作单位、朋友、养的宠物等等。这些可以称只作为赞美对象的附属的具体赞美点，比如，“你是山东人啊，哇哦，齐鲁大地的人都很聪明、努力和善良哦。”
技巧二：找到真正的闪光点
所谓闪光点就是独一无二、无可比拟的优点，这样的赞美才是真诚，并且可以赞美到别人的心坎里，并且闪光点越具体，效果越好。比如赞美人漂亮，可以说眼睛会说话；鼻子挺括、嘴角上翘煞是可爱，这当然要具体很多，也真实很多。总而言之，越具体感觉越真实，效果越好。
技巧四：赞美你所希望对方做的一切
赞美你所希望对方做的一切，就是心理学上的建立对方的“自我心像”，你赞美对方是什么人，对方很可能会变成那样得人。比如，你赞美男友总是很贴心，对你很好，渐渐男友就会感觉自己的付出得到了回应，真的会越来越体贴你哦。
技巧五：运用第三者赞美
所谓运用第三者来进行赞美，其实就是一种间接赞美的方式，对方容易接受，也更加容易相信你所说属实。而且会无意识中，向对方传递一个感觉，就是对方似乎有了一定的知名度了，所以会有其他人认识。比如男友是做销售工作的，而且做得还不错，大可以说一句“刚刚在楼下等你的时候，无意中听到你的同事提到了你的名字，说你销售的了第一哦。”这时男友会觉得自己很优秀，而且在女友面前能力十足，面子十足。
技巧六：背后赞美
虽然我们常常听到一种说法是，在人背后嚼舌头根子，恶意传播小道消息、流言蜚语，这当然是不明智的。但如果是背后赞美别人，不管对方是否知道，都没关系，都不是什么坏事。但假如对方不小心知道了，听到了你的赞美，自然会更加珍惜你。比如可以跟男友的哥们好友面前，经常夸夸男友说，“他很优秀的，经常很晚了，还在学习，很欣赏他”。而当男友的哥们和男友在一起的时候，无意中说到，你对男友的赞美，男友自然心花怒放了。
赞美对方固然重要，可是除了赞美外，情侣之间还要再加点甜蜜的调味品，比如说说情话。
如何说情话？
很多人说，谈了恋爱就好了，如果天天说情话，是不是感觉很假呀？为什么还要天天说情话呢？
谈恋爱会改变身体上激素的分泌，比如荷尔蒙的分泌和肾上腺素的分泌会让我们感觉身体上颇有快感。这种身体上的快感让我们愉悦，同样，情话的功效就是让我们的精神上产生快感。身体上的快感，加上精神上的愉悦才是完美的恋爱。
人类和动物的很大的一个区别就是，人可以通过语言或者文字表达情感。最直接的情话，比如表白，可以让人深入人心。而在一起之后的偶尔的情话，则可以加深感情中的深情和缱绻。
国民女神张爱玲就将情话说得很是唯美。我们都知道在爱人面前经常会自卑，张爱玲则如是表达了自己感受“爱一个会卑微到尘埃里，然后开出一朵花”寥寥数字，将自己的爱和感受，描摹得淋漓尽致。而国民男神王小波则引用“低人一等”的概念，在《爱你就像爱生命》中，对李银河说，“爱一个会卑微到尘埃里，然后开出一朵花，每个爱着的人都会深有体会。每个爱着的人都会担心对方随时离开，担心自己不够好，在她面前落了下风。”如此动人的情话，怎能叫人不抓狂？接下来我们就来谈谈如何更好的说情话。
所谓说情话，其实就是情侣之间甜蜜的话语，首先要注意的就是说情话的时机。
说情话的时机很重要。讲情话真的要看准时机，时机不对、情话白费，再好的情话也难以发挥功效。适当的时候说情话，是一种能力，也是一种技巧。比如，当爱人工作没做好，被上司一通批评之后，心情更是跌落谷底。这时候得你深情款款地看着男友说：“你现在生气的样子，真可爱，满脸红光的样子简直就像是小苹果，我真喜欢。”这时男友正被工作忙得焦头烂额，你的情话不但达不到增进感情的效果，可能还会让男友怀疑你是不是神经病，怎么这么不懂事，惹人厌。所以，说情话的时机很重要，否则再好的情话也会变成噪音。
比如在《欢乐颂》中，赵医生想让曲筱绡发朋友圈宣布恋爱消息，没有硬性要求，没有逼迫，直接说“发了朋友圈，我就是你男朋友”。这样的情话，不但达到了自己要对方发朋友圈的目的，更能增加感情甜度。
说情话的内容很重要。既然是情话，形式自然是多种多样的，不管是诗句、英文美句、电影台词，甚至是改变名人名言，都可以，形式不重要。但情话的内容质量要求还是很高的，比如想要摘抄一句名人警句作为情话，不仅难以表达自己的心意，直接引用还显得诚意不足。不但让对方觉得你不上心，甚至还会觉得你很装。所以讲一些简单的话语结合实际稍作改动，或者选些符合清净的话语作为清华则是很好的选择，比如《虞美人盛开的山坡》中，“我说不出来为什么爱你，但我知道，你就是我不爱别人的理由”，很是传情，可以情侣之间相拥之时，在耳边呢喃这样一句情话，感情天都瞬间升温。
有一个简单的办法可以供大家学习，记台词。比如《欢乐颂》中，小包总追安迪时，“有个问题想问你一下。怎么样，才能追到你？”后来两人在一起之后，小包总又和安迪甜蜜地说，“我想和你赌一回，赌我们会在一起一辈子”。这些台词都有很好的适用性和实用性，不妨拿来一学。
说情话的频率很重要。情话作为感情的润滑剂，让感情升温，感情和谐，说情话的频率就很重要了。情话在感情中就像抗生素一样，偶尔用一次，显奇效，用了多了就有免疫力了。不但没有效果，反而还容易把情话变成废话。
在感情中表达自己，避免词不达意，多夸奖，多说情话，你的爱情一帆风顺，更是浓情蜜意，不断升温。
今天的课程我们就为大家讲到这里，谢谢您的倾听。
