《如何高效学习》
今天为你解读的是《如何高效学习》，作者是斯科特·扬。
这本书中文版22万字，我会用大约17分钟的时间，为你解读书中精髓：通过整体性学习，运用比喻和内在化两种手段，让不同类别知识轻松迁移，融会贯通。
好了，开始今天的学习吧。
你是不是跟我一样，学生时期就遇到过这样的烦恼：
学语文就是学语文，学生物就是学生物，生物课上学到的知识很难迁移到语文中，而语文中获得的灵感也很难运用到生物上，于是九门功课同步学，要学的东西越来越多，负担也越来越重，还总有那么几门功课学不好。
毕业后也不例外，工作之余想充电学习，还想培养点兴趣爱好，理财、人际交往什么的也不想落下，但总是找不到这些东西之间的互通之处，学习效率自然不容乐观，还把自己搞得挺累的。
可就算这样，为什么依然有一部分人样样精通，能把所有知识融会贯通呢？
达芬奇不光是画出了传世之作《蒙娜丽莎的微笑》的著名画家，同时他还是发明家、医学家、生物学家、音乐家、建筑工程师；
即便不说达芬奇这样的世界级大师，我们的现实生活中也依旧有很多精通多国语言，栖身多个领域，上知天文、下知地理的跨界牛人；
更可怕的是连我们经常在网上调侃的不想当厨子的裁缝不是好司机也是多领域学习的典型。
有时候，甚至连我们自己都信了：我们的智商存在差异，他们才是注定的天才。
其实哪有什么真正的天才，只要用对方式，我们一样可以拥有学霸的超强跨领域学习能力。
《如何高效学习》这本书的作者斯科特•扬从高中开始，课下几乎从不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。
读大学时，大考之前学习一般不超过两个小时，不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。
毕业后他1年学完麻省理工4年33门课，成为麻省理工历史上最快毕业的人，并登上TED的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，同时他还经营着世界上最大的学习博客之一，是不折不扣的超级高效学习学霸。
斯科特是如何做到高效学习的呢？这就涉及到我们这本书要讲的整体性学习策略了。
接下来，我将从三个要点出发，为你详细介绍这本书的内容：
第一：什么是整体性学习？
第二：如何使用整体性学习策略？
第三：在整体性学习策略里，比喻和内在化技术的运用
下面让我将一个一个为你讲解。
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首先，在说整体性学习之前，让我们先来看看以往的机械学习是怎样的。
简单来说，机械学习就是反复记忆，比如，不断地重复数十次来记忆一个物理公式，事实证明你很难快速记住它并活学活用，机械学习的方式就像一个收纳盒子，在这个收纳盒子里，你可以找到历史、语文、数学、舞蹈等各个学科，然而我们用不同的隔板将它们隔开，你调取其中一种知识，它的邻居也不会跑来帮忙。
但是学习并不是整理盒子，我们在获取一种新的知识时往往会利用到其他学科或者我们熟悉的旧知识；
因此可以说，好的学习方式应该是一张网络。
整体性学习就是这样一张网，有机的将知识之间进行相互联系、综合看待。
在当今信息爆炸的时代，如何高效地处理信息、有机地整合知识、充分地运用所学，已经成为学习的关键；
也就是说，要想走得更远，你就需要从学科内部跳出来，站在更高的角度看知识。
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所以，马上就进入到本次分享的第二部分，如何使用整体性学习策略？
任何一种学习方式，都有它的方法和模式，整体性学习也不例外。
整体学习有三要素，分别是：结构、模型和高速公路。
结构好比一张网络，或者称之为体系和道路，它像一种牵引和抓手，将所有的东西连接在一起。你甚至可以想象它们就是一条条无形的线，将所有的知识关联在一起。
模型就是结构里最小的分支或者说是组成单位，就像我们的细胞一样，细胞是我们人体最基本的结构和功能单位。模型是结构中的建筑，是知识的核心概念；
因此，模型对构建一个结构或是在当前结构上添加内容非常重要。
那什么是高速公路呢？
高速公路具有速度快，分叉路少并且可以快速直达的优点。
刚才我们说到，结构里有很多”线”将建筑连接在一起，但光有相邻知识之间的“线”并不足以发挥具有整体性大脑的真实力量。
万一你需要调动的知识不光不是邻居，还相距千里之外，那么依靠相邻知识之间的线就会变得效率低下，因此，你还需要增加基本结构与结构之间的联系。
高速公路就好比闪电侠的高速运动能力，它可以沟通完全不同领域的知识并且快速被我们所掌握。
这三个概念看似抽象，却在我们思考和记忆过程中经常被用到。比如我们想记住明朝历任皇帝及相关大事件从而总结出历史规律。
首先，我们就要知道历任皇帝到底是谁，这就是我们最先要做的，也就是记住明朝的模型。
接着我们将皇帝列出来并用合适的线条进行连接，形成一张网络，这个网络就是我们所说的结构。
想象一下，你的思想里有一座城市，在城市里有很多建筑，这些建筑就是明朝历代皇帝，建筑物之间有不同的道路相连，有些建筑与上百条道路相连，有些建筑无关紧要，只和少数小道相连。
连接道路多的建筑，往往是在历史上存在感较高、对历史进程有重大影响的皇帝，而连接道路比较少的就是历史上存在感弱的皇帝。
在这里我要问你一个问题：在一座城市里，交通四通八达的建筑物和交通闭塞的建筑物相比，哪种更容易被找到？
答案当然是前者，因此，如果你想记住哪个皇帝，就尽可能地在他周围多建立道路，他身边出现的事件越多，我们的道路就会越发达。
然而我们还差一步高速公路，增加跨领域之间的联系。
程维是全球最大的独角兽企业——滴滴出行的创始人，80后的他很喜欢看历史书。
他就能将书中的知识与滴滴的发展紧密联系起来，在采访中他说过，看了《历史的教训》，以及很多二战、海湾战争、现代战争的资料后，觉得这几年的打车补贴大战很像一战的凡尔登战役。
第一次世界大战的堑壕战太残酷了，于是二战孕育了闪电战。
战争理论升级带动武器和战术升级，最后就出现了海湾战的立体信息战，航母平台+特种部队，战争不断在衍化，大家都在寻找最低成本的胜利方式。
滴滴面临的竞争不比战争小，容错率更低，因此要到战史中寻找经验教训。
程维的这番思考，其实就是用高速公路建立结构与结构之间联系的过程。
然而，说起来容易，做起来难，很多人都觉得自己迁移能力有限，那么是否有方法增强我们的迁移能力呢？
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当然是有的，其实在建立高速公路时我们可以采用比喻和内在化这两种简单易学的方式。
也是我们本次分享第三部分的内容，让我们先来看看比喻这种方式吧。
比喻法大家都了解，它是一种文学上的修辞，但它并不限于文学，在我们日常生活中也发挥着巨大的作用。
在整体性学习中，比喻就是将不熟悉的事物和非常熟悉的事物做类比，通过已有的知识去理解未知领域。
那么怎样运用比喻呢？
不知道你们有没有看过2018年很火的日本动漫《工作细胞》，在这里不得不感叹一下日本人的脑洞是真的大。
在这个动漫里，作者将人体比作一座城市，细胞就是生活在这个城市的人类，负责输送氧气和二氧化碳的红细胞在这座城市里化身为身穿红色制服送快递的姑娘；
具有防御保护作用的白细胞就是身穿白色制服身手敏捷的战士；
各种细菌就是形形色色、张牙舞爪的怪物。
细胞每天各司其职，维持整个城市的秩序，但如果遇到擦伤、感冒或者其他疾病，细菌怪物就会出现，所有的细胞就会按照生理反应先后阻止细菌怪物的侵入。
在这个过程中，日本人就将难懂的医学知识和病理现象，比喻成了好人大战坏蛋的故事情节，将抽象的医学知识形象地灌输给了那些不熟悉医学领域的朋友，这就是最典型的比喻。
通过比喻，你不仅让抽象的知识活泛起来，而且更容易在整体性学习中构架知识体系和结构，更容易去理解新知识中的难点。
说完比喻，接下来我们说说内在化。
内在化也是一种人脑想象和转化的形式，它其实是比喻的补充，和比喻一起运用效果更佳。
你可能听说过视觉化，意思是在脑海中想象图画的过程，而内在化就是在视觉化的基础之上形成的。
这是作者自创的名词，指的不仅仅是在脑海中会出现的图片画面，有可能还有声音、触觉和情感等，是视觉化的拓展。
它们与知识联系在一起，共同调动思维情绪，最终达到完美的结合，学习就会有非常棒的效果。
这里要说明的是，要内在化一个知识，最好的方法就是先简单地在脑海中想象一副画像。
内在化是一个比较抽象的概念，具体怎么操作呢？
我拿自己的故事为大家举例：在大学期间，我学习的是中文专业，你们也知道，中文系的课程中会出现很多需要记忆的知识要点。
比如张爱玲小说的总体特点以及她所宣扬的主题内容，类似这样的国内外知名人物不胜枚举，同一个时代的作家因为社会风气的影响可能还会出现作品的雷同，所以要清楚地记住他们的特征并且不被混淆对我的记忆是一种很大的挑战。
起初，我采取了非常简单粗暴的无限朗诵的方式进行记忆，到后来我发现，在我笼统地读了几十遍之后什么都没有记住。
后来我采取了另一种记忆的方式，那就是晚上，当我躺在床上的时候，我都会再次温习一遍那些白天记不住的地方。
我会想象自己的面前有一台电视机，屏幕里坐着一位美女主播仿佛在播报晚间新闻。
主持人刚好说到我要记住的那段文字，随之这段文字就出现在电视机的屏幕上，在这段文字里，我将特别容易忘记的那个词想象成空缺的横线部分。
然后我想象着自己可以操控电视机，可以倒带，甚至我自己可以将这个词用笔填进横线里，就这样，我可以擦掉再填上100次甚至更多次，以此进行记忆的重复。
之后我发现，自己居然可以很轻松地记住它。
这个过程就是让知识内在化的过程。通过将富有情感的画面与原有知识相连，我的记忆逐渐变得强大。
既然内在化有助于我们的记忆，那么怎样进行内在化呢？
下面我们来聊聊运用内在化的几个小技巧。
让我们依然拿背诵“张爱玲小说的主题思想”这个过程来举例吧。
首先，你要明确自己需要内在化的概念，在这里，“张爱玲小说”就是我们要研究的对象。
其次，我们要将张爱玲小说的特点总结为几个关键词。
这段需要我们记忆的主题思想大致内容是：“张爱玲从女性的立场和感悟出发，以女性的眼光观察女性，并通过隐喻式的批判讽刺手段来表现女性自我意识的缺失以及由此而产生的一种荒凉感和无望感：她们明确认识到了自我永远从属于男权社会而无力摆脱！从这种特定的女性视角出发，张爱玲以安稳的小情小爱为切入点，在男男女女的世俗世界中解剖女性，质疑男权。她站在故事之外，昂着脖颈，抱着手臂，冷眼看她作品中的女性，体现了作者非同一般的勇气和敢于直面人生的自审和自省意识。她不宣扬女性的主体意识，只是把女性从属于男性这一真实，敏锐而冷静地述说出来，没有希冀也没有指责，只是苍凉地展示女性的真相。”
这是一段比较长的总结论述，为了很好的记忆它，我们就要将这段话的关键词进行抓取。
它们分别是：女性眼光，批判讽刺自我缺失意识，小情小爱，站在故事之外冷眼看，苍凉的展示真相。
提取关键词之后，接下来我们要将每一个关键词的粗略图试着在纸上画出，想象成富有形象的画面。
我们可以想象穿着旗袍的张爱玲站在古城墙上，昂着脖颈，抱着手臂，面无表情看着她的对面有一男一女，女性卑微地替男人倒水并被男人打翻。
经过多次尝试之后，你就真的会在脑海中自由想象了。
需要注意的是，关键词的抓取在于自己，你觉得哪些词有助于记忆这段话，那么这些词就是你自己的关键词；
同时，因为关键词的不同，我们可以想象到的画面也有所不同，在这个内在化的过程里没有标准答案，只要有助于我们自身记忆的，都是优秀的内在化。
接着，从现在起，试着去加上其他的感觉。
比如，试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像联系在一起。
然后，不断在原有的粗略图中添加词汇，直到你一想到它就能很快地回忆起想得到的知识。
这样，当你的想象被调动起来的时候，你的内在化过程就变得丰富有意义了。
需要说明的是，在内在化的过程当中，比喻这种方式的运用也是必不可少的，它可以更好地帮助你巩固知识。
让干巴巴的知识变得跟动画一样鲜活。
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总结
好了，说到这儿，今天的内容就聊得差不多了。
下面，让我来简单地总结一下今天为你分享的内容。
不管在日常生活学习中还是在工作中，知识迁移可以使我们更高效的解决问题，同时还能使知识越学越少，这就是本书要说的整体性学习。
所谓整体性学习就是将不同知识之间进行相互联系、综合看待，你需要从想掌握的新知识中跳出来，站在外面看利用已获得的知识来学习和掌握新知识。
要学会整体性学习策略，首先要掌握它的三个要素，分别是结构、模型和高速公路。
结构就是一张网络，我们也可以称之为体系和道路，它像一种牵引和抓手，将所有的东西连接在一起。
模型是结构的种子，是结构的基本单位，对构建一个结构或是在当前结构上添加内容非常重要。
而高速公路就是连接结构与结构的桥梁，是结构的PLUS。
在建立以上三种要素联系的时候，我们可以用比喻和内在化两个方法。
所谓比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁，通过形象的物化让我们将知识理解并记住；
而内在化其实是比喻的补充，是脑子里呈现的一副动态画面，和比喻一起运用效果更佳。
以上就是今天的全部内容。为你准备的笔记版文字，就在音频下方的文稿里，祝你在整体性学习方面有所收获，改天见。
