大家好我是林浩滔，感谢健康乐平台给我们提供交流的机会，今天讲座的主题是简单易行的暖宫绝招，首先我要跟大家分享一位跨越三个世纪的传奇女性，她就是宋美龄年轻的时候仪态大方，中年的时候丰润优雅晚年的时候赏心悦目，她非常的漂亮，但是今天我要说的不是她漂不漂亮，而是她是一位健康的长寿老人，他长期坚持运动并保持健康的饮食习惯，心态也非常的平和，那作息也是非常的规律，这里想要传达给大家的是什么，也就是说如果你可以十年如一日的和，健康的生活去约定的时候，你自然就可以收获健康，还有美丽以及长寿，希望今天通过简短的半个小时的分享，能够让大家了解一些通过运动以及，营养改善宫寒的小知识掌握这些知识，大家也可以通过运动，通过营养让自己变得更健康，让自己暖起来
世界卫生组织提出影响健康的因素有以下几点，第一个是遗传占15社会环境占10，医疗条件占8自然环境占7，所以我们可以看到健康的金钥匙并不是取决于我们必须接受的40，而是剩下的60的生活方式，生活方式包括了饮食运动睡眠心态等等，中医我们用两个字涵盖简称为养生，所以很多的疾病都是我们的生活方式所导致的那宫寒这件事也不例外，哪些不良的生活方式会导致宫寒，比如说吃生冷寒性的食物，因为温度比较低，吃多了容易伤脾胃伤消化功能，中医里面会讲到伤脾胃其实它和我们的营养学是相通的，因为寒性的寒凉的食物会降低我们，身体局部的温度会让血液循环减慢，再一个就是肠道当中的酶，其实它的本质是蛋白质也是催化剂，我们中学就学到影响催化剂的因素有，一个就是温度越高，催化剂的活性就会越强，所以经常吃寒冷的食物会使消化酶大打折扣，所以长时间的不良的饮食习惯就会导致我们体内气血不足而导致宫寒，还有另外一个原因就是营养不良，它也是导致宫寒的原因之一，其实除了以上所说的饮食习惯以外，还有一点很重要，那就是缺乏运动经常久坐不动的人，他们经常会低体温，从而会影响血液循环以及血管的弹性，它是不利于身体各个器官的代谢，从而会导致我们的基础代谢降低，经研究调查显示，经常参加体育锻炼的人比不经常加锻炼的人，他的基础代谢率要高很多，而且不经常锻炼的人，他的肌肉长期得不到锻炼，所以身体当中的成分肌肉的含量也会比较少，因而在进行相同的能量消耗的运动的时候，经常锻炼的人他会比不经常锻炼的人，更能够动员和利用身体所储存的脂肪产生热量，所以经常锻炼的人他也不容易宫寒。
