大家好，今天由我来做第一阶段心得体会，首先，非常感谢群里的小伙伴，是因为有了你们的指引，陪伴帮助才有了我今天的一个进步，如果不是你们的督促，那我的失眠康复过程我、可能还要拖延很久。
今天主要从我的经历成长以及我现阶段的问题，能够给大家的几点建议，还有我接下来的目标 ，三个方面做具体的阐述。
首先是我的经历成长以及我现在遇到的问题：
我的失眠是在2017年，我大学快要毕业的前几个月，那次是因为我一个考试的报名没有报上，这时候我心里强烈的对比就过来了，我感觉会比我宿舍 的小伙伴晚了了一步，大家都同是步入大学门的，这种强烈的对比心与好胜心，是我这次失眠的导火索。
为什么说它是导火索呢？也为什么说失眠必然发生呢？
本质上是一些内在的根本问题，小心眼，自私，傲慢，在乎外貌等等，这些字眼好像都能在我身上找到一些影子，种种这些习性已经在我内心积攒许久，这个时候只差一件事情发生，它可能就会爆发，然而考试这件事情如约而至了，我的失眠也如期而至了。
我很无措，突然遇到这样的一件事情，一个在温室里面长大的小孩，她的内心必然是脆弱，不够强大的，那这个时候呢， 我的整个人生它都是黑暗的。
大家所能够的用的方法，我应该都想到过，，大家所能够的用的方法我应该都用过，吃药，看心理医生，吃中药，泡脚，等等这一系列的我应该都做过，我呢是属于那种还比较严重性的。
彻夜不眠，我也想过轻生的念头，可是我没有勇气去做，也非常感恩我没有这样的勇气。
后来有幸认识到游老师，虽然我没有去做过咨询，但是他们的书我都有看过，虽然早早的看到了这些理论知识，但是我的惰性很强，真正的开始去做（训练）是在今年，刚开始的时候只知道去做（训练）。
并不知道我训练后了之后会怎么样，只有一个念头那就是我能够不失眠，后来沉淀下来，看了很多的书，也看了很多报道，才知道我的内心不纯粹，功利心太强。
其实我想说失眠并不会改变什么，就拿我做一个例子，在我最痛苦的时候，失眠它并没有阻碍我去找到一份工作，相反我呢尽力去做也找到了一份工作，为了不把所有的情绪陷在失眠这件事情中，我当时是报了游泳班，学了pmp项目管理师的认证，在这一年当中，工作其实也很顺利，然后经过三次考核，也顺利转正，项目管理师也通过认证，游泳学习了。
说这么多其实也就是告诉大家：失眠并不会改变你什么。
第二个就是能够给大家的几点建议：
1、列一个计划表：
把每天自己要做的事情都写下去，明日复明日，明日何其多，我每次有拖延症的时候我都会告诉自己，但是还是很惭愧，还是会拖延，如果说就是我们失眠的小伙伴，真正想要改变的话其实一定要跨越这一步，每天早上一定要早起，我特别喜欢每天早上把窗帘拉下来， 然后会有阳光进来，我觉得那种感觉特别好。
2、活在当下：
我是一个特别喜欢幻想的女孩，每当有负面情绪，幻想的时候，我都会告诉自己我现在正在做什么，正在写字或者正在看书，我都会用声音来告诉我自己，把此时此刻当成每一天每一生最美好的时刻。
3、睡不着就那就起床呗：
总有一件事你是值得去做的，最后就是我们一定要去帮助别人，感恩这是很重要的。
那最后就是我接下来的目标，接下来的目标就是好好工作，然后考npdp认证，并且通过这件事情帮助我自己，帮助更多的人，最后就是今天早听语音，然后听到一段话觉得蛮有意义的。
跟大家分享一下:不要让行动去控制自己的情绪,要让心灵启迪智慧;不要让耳朵支配我们的心灵,思想会支配语言，语言会变成行动,行动会变成习惯，习惯会改变性格,性格会影响人生,我们无法改变世界，但是我们可以改变我们自己的观念,我们无法改变别人的看法,但是我们可以改变自己的想法。
以上就是我这一阶段的心得体会,请大家批评指正，谢谢大家。
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