一个西瓜等于六碗米饭,真是这样吗?

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一个西瓜等于六碗米饭,真是这样吗?
夏天到了,右手一勺冰镇大西瓜,左手一口冰凉饮
料,简直一个字:爽!
但你知道吗?虽然西瓜的热量不是特别高,吃下去
的基本都是水,也就是30千卡左右,和草莓是属于
同一个级别的,比苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和
热量都要低,但如果是一勺一勺的挖着吃,真的会
一不小心就吃多了。
那一次吃多少比较适合呢?按一个普通的8-10斤重
的大西瓜算,一次吃掉1/4个就差不多了。虽然一
下子把2-3斤的西瓜装进肚子里,好像很多的样
子,但其实算算也就是150-200千卡的热量,差不
多就是一小碗米饭而已,但如果血糖有问题,那一
次就吃100克。
有人觉得吃西瓜麻烦,就干脆把它榨成汁喝,但这
样做,反而会令血糖反应更高,还更容易吃多。这
是因为西瓜的含糖量虽然不高,但它的升糖指数在
水果中是遥遥领先的。所以咯,西瓜还是建议一块
块的吃比较好。
还有西瓜吃完后,西瓜皮也可以留着入菜哦,做成
凉拌西瓜皮、瓜皮汤、炒西瓜皮都很不错哟。西瓜
皮几乎不含糖,膳食纤维也很高,热量非常低,还
管饱,真的是减肥人士的福音。
好了,今天的内容就到这里,欢迎你分享给朋友,
一起当个开心的吃瓜群众吧。
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我们下期见。


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