主讲人：马立永
主讲人：马立永
最常见的膝关节外侧疼痛之一，
也就是我们常说的“跑步膝。
疼痛主要位于膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方。
很多跑步爱好者经常会出现膝关节外侧疼痛的情况，
并且疼痛时轻时重，当遇见坡道时，疼痛会比较明显，
这一现象在自行车爱好者中也十分常见。
很多瑜伽或健身会员因在练习中姿势和发力不对，
也会出现这种疼痛，
虽然造成这个现象的原因很多，
但髂胫束摩擦综合症是最常见的原因。
所谓的髂胫束综合症，
就是大腿外侧跨过髋关节和膝关节的髂胫束与膝关节股骨外上髁发生反复摩擦产生局部炎症，引起疼痛症状。
这节课将从原理开始讲解，
教您如何精准评估膝关节疼痛的原因，
通过简单易操作的手法对相应的肌肉松解和激活，缓解疼痛。
再通过针对性的训练稳定修复效果。
25分钟的视频教学，
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