第九节 亲子体能运动 徒手

第一个动作：《半蹲式移动》                          

两人面对面成半蹲姿势，一**握，自由移动，用另外一手去尝试触碰对方臀部，另一方躲避。

建议：每组30s,共2组。

第二个动作：《简易俯卧撑》

动作要领：双脚自然站立，成蹲姿，双手撑地保持不动，双脚依次向后移动，趴下。

建议：每组8次，做2组

第三个动作：《开合跳》

原地进行开合跳，注意手脚配合协调，落地屈膝缓冲。

建议：每组8次，共2组。