《床上助眠训练》第八节：双手前拨攀足频

八、双手前拨攀足频

歌诀

双手向前拨，低头攀足频。

一十一次过，端坐再凝神。

周天搬运讫，百脉自调匀。

子前午后作，造化合乾坤。

邪魔不敢近，梦寐不能昏。

寒暑不能入，灾病不沾身。

请训练30分钟。

 

从第九天开始，把1-8集内容串起来训练，

每个动作5分钟，共40分钟。