第10课 美腿塑造练习
美化线条，拥有纤细长腿
hello，大家好，我是若曦，今天想和大家聊一聊这个话题，就是大家呢在心里的这个标准的完美的体型到底是什么样？那如果我们把它的形态归类，你可能会想，有这个苹果型，梨型，包括我们最讨厌的水桶型。
那其实我们可以将一个完美的形态比喻成沙漏型。但是亚洲女性偏偏多为梨形身材，上半身比较削薄，而下半身比较的粗壮，所以很多女生就想去拥有一双纤细的双腿。在上节课程中我们和大家分享了腿部形态的训练的课程，今天我们继续来解决这个问题，那我们通过练习去帮助你的加速双腿的燃脂，以及加速双腿的代谢，帮助你去消除双腿的水肿，那是不是比这个红豆薏米汤还管用的练习，那我们就来试试。
今天的练习中我们也会和大家分享一些些超模美腿纤腿的秘密。好，让我们一起来加入到今天的练习中。
动作list：
站立摆腿式
跳跃剪刀步
花样深蹲
直角硬拉
仰卧上举腿
