第6课 小器械练习
紧致腹背，雕刻迷人腰沟
本节课通过瑜伽、普拉提结合简单的小器械，例如松紧带与矿泉水瓶，帮助紧致腰腹，同时雕刻出迷人的腹部形态。同时，通过普拉提进行背部肌群体位训练，配合背部肌群放松术，帮助美化后腹曲线，打造迷人后腹，助你在这个夏天露出一道性感的“腰沟”。
在上节课中呢我们帮助大家，进行了腰部深层肌群的激活性的训练，不仅要帮助我们去塑造纤细紧致的腰腹形态，同时呢也帮助我们更好的去调整体型体态，它可以帮助我们更好的去调整上半身，以及下肢的状态，今天的练习主攻我们的背部。首先就是我们下背部的训练，它也能够很好的去雕刻我们后背部的线条，同时去稳定我们的腰椎，帮助我们去塑造一个更加挺拔的姿态，还原一个优雅的体态。
动作list
幻椅式+后仰风吹树式
双生龙式
猫牛式
婴儿式
1|2上犬式
