塑造腰形，练出自信小蛮腰
腹部松弛、腰部粗壮？首先我们要知道：稳定核心，调整骨盆状态，对于产后腰腹部形态的改善有决定性的作用。对于产后人群，需要配合骨盆修复才能真正的纤腰瘦腹。
那今天的第一节课就是很多宝妈最关心的问题，总觉得自己在产后无法恢复到自己产前的状态这个松弛的腹部，粗壮的腰部，离小蛮腰好像越来越远了，那我们就要通过今天的练习呢帮助你来进行重塑了，在今天的课程中呢，我们首先要加入一些平衡体式的练习，帮助你去调动身体深层核心肌群的力量，让你更好的去收紧，实现这个细腰立现的可能！
动作list
摩天式
树式
简易战士三式
美人鱼侧弯
美人鱼侧弯扭转
加强猫式
