第4课 情绪调理练习
深度精神放松，告别焦虑抑郁的自己
内心的平静，适当的饮食和消化，足够的休息，身心放松，就这些不仅对自己有好处，也对宝宝非常有益。如果焦虑易怒，你就不能给宝宝提供高质量有营养的母乳。但是在产后，妈妈由于新角色的转变，往往变得非常紧张，非常焦躁。通过本节课程，帮助你进行深度的放松，让体力与精神得到更好的恢复，特别是对于剖腹产后，当你的伤口完全愈合后，就可以开始本节课程的练习了。
在产后的第一阶段，我们需要来进行更多的放松性的训练，让你有更好的精力，那么同时如果呢你已经是一个很大孩子的妈妈了，那你也需要来通过这样的训练帮助你让身体达到一种深度放松的状态，我们要让自己的节奏慢下来！
动作list：
站立肩颈放松
站姿卷下
站姿放松
半站立前屈式
简易倒箭式（动态）
蝴蝶式
