第12课 全身燃脂练习
吃练结合，全方位减脂塑形
hello大家好，我是若曦。那不知不觉呢，我们就进入到我们本阶段的最后一节课，若曦在这里呢，还非常舍不得大家。
那在今天的练习中我们换一种方式，我们让mavis带着大家来进行练习，那依然是通过这样的普拉提和瑜伽，还有一些有氧操课的形式来进行结合，帮助大家来进行这个燃脂的训练。
但是若曦要在课程中和大家聊什么问题呢？就是饮食。怎么样能够去成为一种超模的身材？其实说到的是五分练习，1/4分靠天赋，那我们把握了这五分的练习，还有四分什么呢就是饮食。
那在今天的课程中，mavis会带着大家呢一起来进行练习，帮助你更好地实现速瘦的愿望，好了，那我们一起来进行今天的练习。
动作List：
侧弓步交替深蹲式
宽距蹲式
拜日式串联
简易半船式
仰卧脊椎扭转式
穿针式
挺尸式放松
