第2课 腹部唤醒
激活腹横肌，帮助产后松垮腰腹重新收紧
在怀孕时期，日益成长的宝宝使得妈妈的腹部出现过度的负载，加之长时间被牵拉导致的紧张加剧，孕晚期时松弛素的分泌增加，腹横肌受到巨大的挑战。当它处于肌力不足的状态时，腹直肌就可能出现过度分离，所以对于腹横肌激活对于产后修复至关重要。本节课程我们会和大家分享腹直肌分离的自我检测方法与修复训练。
我们在整个孕期身体分泌的松弛素也使得我们的腹横肌受到了一巨大的挑战，这个时候就会让我们在产后出现腹直肌分离的问题。其实腹直肌分离的问题跟腹直肌一点关系都没有，我们需要在产后来进行腹横肌的训练，它就好像是我们内置的一个束缚带，帮助我们更好的来进行腹部的恢复，同时它也可以帮助我们更好的去收紧和减少我们的腰围。
动作list:
仰卧腹横肌手法激活
腹部推地训练
行军踏步
简易侧板式
俯撑腹式呼吸
