第11课 丰胸纤臂练习
和下垂、副乳、蝴蝶袖、拜拜肉说再见
hello，大家好，我是有若曦，今天呢我们先和大家呢聊两个话题。第一个话题呢，就是关于胸部的。很多宝妈可能会说啊，如果想让小胸变大，通过训练应该不可以，那若曦想说呢，我自己是亲身经历过的，事实证明是可以的。
第二呢就是很多宝宝在产后可能会说，其实不管你是大胸还是小胸，你生完宝宝之后呢，你都逃不脱这个下垂的命运，其实呢我们通过胸部的训练呢，会让你变得到重塑你的傲人和挺拔的身姿，有时候呢我们看到，啊一位女性呢看到她的胸部，就会想到他一定是有宝宝了，那这个部位可能会成为你一个最显身份的部位。
那今天要聊的第二个话题呢就是我们的手臂，其实不仅是在产后了，很多年轻的女生呢，也会遇到这个大臂比较松弛，我们所说的这个蝴蝶袖、拜拜肉的这个问题。 他可能会成为你不是最显身份，但是最显年龄的部位。那我们需要呢去雕刻我们一个手臂的线条，让他变得更加的纤细并且线条分明，这才是每个女孩子应该有的漂亮的手臂的形态，那我们就跟着Mavis老师的练习，一起开始吧。
动作list：
合十式
四柱支撑式
胸部支架式
小鸭子式
牛面式
