第1课 盆底激活
恢复骨盆位置，改善漏尿、阴道松弛等私密问题
在我们的第一阶段，我们帮助大家来进行身体的重新的激活与恢复，这也是我们产后塑形的第一步，也是最为重要的一步。今天的课堂中，我们首先和大家一起来通过呼吸法的练习帮助我们平复内心的状态，让自己更加的放松。
在产后，相信很多宝妈会遇到这样的一个问题，就是我们的身体状态，还有我们的内心状态都很无力去应对这个新的角色，这就容易让我们产生焦虑的情绪，久而久之就会形成抑郁。那么通过本节课程的练习，为自己的身体进行深度的放松，更好的去储存能量。在课程中我们也会加入骨盆底肌的训练，帮助你去解决生活中遇到的一些小尴尬，比如说漏尿的问题，也可以让你变得更加的紧致，去提高你性生活的质量！
动作list:
盘坐颈部放松
凯格尔运动
坐姿卷下
死虫子变体
快乐婴儿式
挺尸式放松
