主讲人：刘筱
夜听3000万人气情感主播。每天10分钟，陪你一起成长。
大家好，我是刘筱。每天十分钟，陪你一起成长。
l 案例引入
要过年了，小梅家里准备大扫除，往年都是她和丈夫一起，用一个周末完成，今年丈夫工作特别忙，大半年都在外地飞来飞去，小梅心疼他，想着难得周末，让他在家里好好休息，自己一个人可以搞定。
小梅辛苦忙了整整两天，到周日下午，已经腰酸背痛。丈夫看小梅这么累，也很心疼，周日一大早，就买好了菜，打算晚上给她做个大餐。
可很久没在家做饭的丈夫进了厨房，隔不到几分钟，就来问小梅：花椒在哪儿？那个砂锅怎么找不到了？我上次买的豆瓣酱呢？是不是给我扔了……
小梅虽然自己都忙不过来，但想到丈夫难得给自己做饭，还是耐心地回应。到晚上七点，小梅终于搞定了大扫除，丈夫也把晚饭做好了，其中还有小梅最喜欢的红烧肉。
吃饭时，小梅抱怨花椒放太多的时候，丈夫有点生气，对小梅说：“好了，别说了。下次你来做，你做的最好吃，好吧。”听到丈夫的语气，小梅突然就炸了，情绪有点失控，大声地说道：“我看你最近这么累，特意让你什么家务都不用干；你在厨房找不到东西，我在擦着窗户呢，都爬下来帮你找。刚刚就说这么一句，不就让你花椒放少点儿吗？你倒生气了？”
丈夫听了小梅的话，愣了一下，但他也满心委屈：“怎么搞得都是我的错了？你是没让我搞卫生，那我不是说了好几次，让你请个钟点工一起搞吗？你自己说不要。还有，这多放一点花椒，又怎么样呢？非要啰啰嗦嗦这么久吗？我又不是大厨……”
“我还不是为了省钱，你赚钱容易吗？请钟点工！”小梅说。
听到这儿，我猜你也知道，小梅夫妻的这个温暖夜晚彻底毁了。
为什么呢？为什么俩人明明都为对方做了充满爱意的事，但是都没有感受到爱呢？
l 问题分析
原因很简单——他们都用了对方听不懂的语言来表达爱。
小梅一再提醒丈夫做菜要放多少花椒，因为在她觉得自己的建议能帮到他，她想表达的是一种帮助和爱，但是在丈夫眼里，这种不断的提醒可能是一种抱怨，而不是爱。所以，小梅其实做了一件充满爱的事，但遗憾的是，她没有用正确的方法去表达。
要想破除这种不必要的误解，让对方感受到你的爱，我们就必须学会三大爱语，并且在生活中灵活运用，它们分别是：认真的陪伴，温暖的小事，鼓励的话语。
第一个爱语——认真的陪伴，就是你愿意和伴侣一起，做他想做的事，并且是全身心地投入其中，比如，看到完全不懂足球的你，陪他一起为喜欢的球队呐喊，相信他肯定能听懂你的爱语。
第二个爱语——温暖的小事，是指那些你用心照顾对方的日常小事，比如一次按摩，下班路上买的他最爱的小吃，甚至，可以简单到为他削一个苹果，这些点点滴滴的小事，都是浓浓的爱语。
认真的陪伴和温暖的小事，这两大爱语是很容易掌握的，只要你爱对方，你就会不自觉地为他做这些事。但是第三个爱语——积极的鼓励，他们都没有做到，相反，明明都为对方做了许多事，但是一张口却变成了伤人的刀子。
这最后一个爱语——鼓励的话语，看起来应该是最简单的，但可惜的是，绝大部分的人都缺少这种能力，甚至，还小看了这种能力。
l 解决问题
首先，要我们要明白一个非常重要的概念，我们想向伴侣表达的爱，是肯定和鼓励，鼓励那些我们觉得他做得好的事情，并且，希望他能继续做下去，比如陪伴你，帮忙做家务，送孩子上学等等，注意，我们不要经常去表达“我为你做了什么”，想想，如果你的伴侣整天对你说，我今天帮你洗了衣服，我上个月送了你一个礼物，你会觉得他是在表达爱吗？不会，你只会觉得他在邀功，甚至在诉苦。
那么，怎样才是正确地表达肯定和鼓励呢？千万不要觉得只说一句“你很棒”就行了，这样太敷衍了，现在就来为教大家一个简单且有效的方法：FFT法则，它是三个英文单词的缩写—— fact, feeling,thought，也就是事实，感受和想法。
事实的意思是，伴侣做了什么事
感受是指你对这件事的好的感受。
想法是指你希望这件事怎么处理。
认真听课的同学可能已经发现了，这和我们的第一章谈到的情绪表达公式如出一辙。没错，因为这套方法确实是沟通中的一个万能公式，就看你会不会好好地利用它。
下面，还是以小梅的故事为例子，丈夫向她表达了三种爱，也就是做了三件表达爱意的事：
第一件事是提议请钟点工帮小梅搞卫生。
第二件事是亲自做晚饭，犒劳辛苦的小梅。
第三件事是特意做小梅最喜欢的红烧肉。
这三件事，都是丈夫爱的表达，我们必须先肯定他的爱，再提出自己的建议。
用FFT法则，我们来试一下第一件事，小梅该如何表达。
先看事实，事实是：丈夫心疼我，想请一个钟点工帮我。
小梅对此内心的感受是，丈夫这么体谅我，我很开心。
但小梅对这个建议的想法是，自己可以搞定，也给家里省点钱。
理清楚后，小梅就可以这样和丈夫说：你想请一个钟点工帮我，看到你这么体谅我，我很开心，不过我还是省点钱，这次我一个人可以搞定的。
试想如果你是小梅丈夫，听到这三句话，对比听到语气冲冲的“我还不是为了帮你省钱！”，你会觉得哪一种是在向你表达爱呢？我想肯定是前者。
这就是非常简单又有效的FFT法则了，它看似简单，但必须要有充分的练习，才能在实际生活中灵活运用，大家清楚了吗？
l 活学活用
今天的挑战有两个，第一个挑战是帮小梅把丈夫为她做的第三件事，也就是，特意做了小梅爱吃的红烧肉，用FFT法则的方法向丈夫表达；第二个挑战是在你和伴侣一起相处的时间里，只要他为你做了一件小事，比如盖被子，收拾碗筷，热牛奶等等。希望你能给他一个爱的表达。
好了，今天的课就到这里了，咱们下节课再见！
