主讲人：刘筱
夜听3000万人气情感主播。每天10分钟，陪你一起成长。
大家好，我是刘筱。每天十分钟，陪你一起成长。
l 案例引入
今天的案例来自夜听的听友小叶：
最近，我发现我老公和他公司的一位女同事走得很近，每次下班了，两人还会聊会儿微信。我跟他说过好几次，不要和她走得太近，可我老公说他们只是普通同事。因为这个事吧，我们吵过好几回了，每次都不欢而散。前天他们公司团建，一起去农家乐玩，我看到他同事发的朋友圈里有他们的游玩照，其中有一张是我老公和这位女同事单独的合照，我看见后气得手抖，为什么他就是不把这个事放在心上。当天他回家后，我不给他开门，还吼了他一句，既然你那么喜欢和别的女生合照，干脆就别回来了。他可能也被我气到了，真的在他爸妈家住了两天没回家。我知道我话说重了，可我就是生气啊，我想请问老师，面对这种情况，我究竟应该怎么办？
l 问题分析
每个人或多或少都有过一些嫉妒的体验，它被描绘为一种道德上的罪过，或是一种需要用正直的思想去克服的弱点。这种情绪在恋爱关系中极为常见，也很容易动摇甚至结束一段关系。
主流文化习惯把女性定义为容易嫉妒的群体。但心理学研究证明，男性与女性在嫉妒这种情感上，是不分高低的。
那么，什么样的人更容易产生嫉妒的情绪呢？如果你觉得你的现任伴侣是无人能及的，全世界只有他最好。那么，任何可能威胁你们关系的人或事都容易引发你的嫉妒。因为，你很有可能在这样一段关系中感到自卑，觉得他太好了，觉得自己配不上他。
反过来说，那些能够引起我们嫉妒的人往往是比我们更厉害的人。而在这个方面，男性和女性嫉妒的点又有略微的不同。男性会更嫉妒自信、强势、果断和比自己有钱的情敌；而女性则更嫉妒比自己漂亮的情敌。
只要是人，有七情六欲，就一定会有嫉妒的感觉。这其实是再正常不过的事情。我今天想给大家讲的是，要怎么样向身边人，尤其是枕边人，去正确地表达自己这种嫉妒的情绪。因为啊，错误地表达嫉妒，不仅会让伴侣觉得你敏感多疑，小题大做，还会让自己处在一种坏情绪的怪圈走不出来。
假如你的老公或男友和别的女生表现得比较熟络，你感到嫉妒，吃醋。这种情况，该怎么表达自己这种看似不太好开口的心情呢?
很多女性往往只会把表达的重点放在“你为什么要和她走得那么近？”这个时候对方会给你怎样的回应呢？
有点耐心的可能就会解释说是你想太多了。
没耐心的会直接质疑你对他的信任，并且不再跟你讨论这个问题。
这个时候，你再去说自己有多不开心，有多难受，他们就只会把你当做是无理取闹，觉得你太不懂事了。
可是，如果我们换一种表达方法，把重点放在“对不起，我不知道该怎么面对自己的这种负面情绪。”如果你的重点是这个，那么听起来感觉就会不一样了。
因为这样去表达，你就不是在抱怨对方，而是在向对方寻求帮助。
l 解决方案
比如，你可以这么跟对方说：“老公啊，我知道你跟你的同事只是正常往来，我呢，应该要大方一点。但是，每一次你跟她私下见面，我就会不由自主地产生一种不安全感，因为我很在乎你，但我很怕我自己这样下去会变成一个令人讨厌的女人。我也不想这样的，但是对于这件事情你看一下能不能做点什么来帮帮我，好让我不要变成那种讨厌的女人呢？”
这样表达其实传达了三个重点：
1.、我其实知道你和她是同事，你们之间有来往很正常。我不是不明事理的人；
2.、即便我懂得了这些大道理，但是我心里面的这种嫉妒的负面情绪不是像电灯开关一样可以自由控制，说开就开，说关就关的。我会不由自主地感到吃醋、感到嫉妒。虽然我知道这很不应该，但是感情上的事，是很难控制的，因为在乎你我才会这样。
3、 对于这种情况，我不是在怪罪谁，而是在寻求帮助。我会感到嫉妒不是我自己单独就能改变的。所以，我现在说出我的困难，是想跟你站在同一边，想拜托你看看能不能帮助我不要去这么想，这么去感受。
作为一个男人，听到你这样表达，相信下一次他在和女同事相处的时候就会考虑：“我这样做会不会影响我老婆（或我女友）的感受，我跟这位女同事的相处模式上是不是要稍微调整一下？”如此一来，问题就能够解决了。
总结一下，这个“求助式”的表达句式，就是：“我知道什么什么很正常，但我还是会怎么怎么样，我知道这样不对，但对于这种情况我自己没有办法处理，你能不能帮帮我。”
不过，在我们知道了“求助式”表达之后，有几个注意事项我需要提醒大家：
1.、这里表达的态度是“求助”，而不是“威胁”。
这是很多人常犯的错误。所谓求助的意思是，我自己控制不了我自己的负面情绪，所以我来寻求帮助。而威胁呢，是我不觉得我有错，你一定要按照我说的做。
2.、在我们谈情绪的时候，就事论事，别动不动就上升到原则的层面，否则就很难沟通下去了。
比如，男女朋友吃醋，往往谈着谈着，话题就会变成“你是不是不爱我了？”当上升到“爱不爱”这个层面，双方很容易吵起来。
3.、给对方留点空间。
“得不到的永远在骚动”嘛，你越是限制他，他越是觉得神秘，越想要尝试。所以，给对方对一点信任，也给彼此留点余地，对方反而会更在意你的感受，也会更加注意和异性的相处模式，这才是聪明女人的做法。
总之，负面情绪人人都会有，说出我们的负面情绪并不可耻。只是，要学会正确的表达方法，才能达到你想要的效果。
l 活学活用
用“求助式”的表达方式向你的老公撒个娇，表达一个你的小愿望，比如饭后陪你下楼散散步，或者周末陪你去看个电影逛个街。
好了，今天的课就到这里了，咱们下节课再见！
