《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》
不知道你是否看过《我的恐怖妻子》这部日产电视剧，它在豆瓣的评分高达9.3分。今天，我们抛开它精彩的反转情节，单纯来谈谈关于婚姻这个永恒的话题。
剧中的真里亚是日本典型的贤妻良母，她不仅对老公相敬如宾，对待老公的家人也是体贴入微，因此，她是所有人眼中的好妻子。
为了老公幸平，她放弃了自己的工作做起了全职太太，甚至借助自己娘家的殷实条件，为老公投资了一家餐馆。
即便作出这样的牺牲，此时拥有2亿继承资产的真里亚依然成了老公幸平的眼中钉。于是，老公和情妇筹划了一场秘密杀掉真里亚夺走2亿元的计谋，而从妻子发现深爱的老公想要置她于死地的那一刻开始，妻子真里亚开始了一场别开生面的报复大战。
你看，原本一场门当户对的婚姻，最终却被时间打败了。它的变态和纠葛，让我们看到了无数现实家庭的悲哀。
也许丈夫幸平是有苦衷的，面对放弃自己的事业、一年如一日没有变化的妻子，他觉得没有新鲜感和共鸣；而妻子真里亚却为了心爱的丈夫一再妥协和牺牲，最终卑微到性情大变，开始了一场空前的互相伤害。
其实在爱情里，拥有存在感和被需要是保持婚姻甜蜜和永恒的良药。在一段美好和谐的婚姻里，没有低到股子里的卑微也没有趾高气昂的应该，真正好的爱情，是彼此相互搀扶、共同进步。
我记得女性作家余点曾说：好的爱情，是起初相互吸引的心动，再加日后目标一致的坚定，而这两点缺一不可。因为只要是真正的爱情，无论你身上有多少幼稚和傻，最终会被爱你的人视若珍宝。
本书的作者约翰.戈特曼是媒体公认的“婚姻教皇”，他是20世纪最后25年里最具影响力的心理学家，同时也是人际关系领域最杰出的大师。
如何提前预知婚姻里的不幸，运用正确的方式去规避风险，这是人生婚姻的必修之课，更是高情商人群不可或缺的技能。
接下来，我将从两个要点出发，为你详细介绍这本书的内容：
第一：不幸婚姻的3大迹象。
第二：什么是幸福婚姻？以及如何运用高情商4大法则去维系幸福。
第一部分：不幸婚姻的3大迹象。
在成年人的世界里，不管你是正处在自由状态下的单身狗，还是已经步入婚姻殿堂的幸福cp，我们都会经常这样问自己：什么才是幸福的婚姻？
在走入爱情殿堂的那一刻，人人都想要一段完美的爱情和婚姻。但80%的人，在婚后生活里，多多少少都产生过婚姻的困惑，而这些困惑，因为没有被及时制止，导致婚姻最终走向了解体。
其实作者认为，任何一段婚姻，不管是好是坏，都可以提前预见它的矛盾并有效化解，虽然不一定百分之百的成功，但绝对可以在争吵开端避免大部分的情感危机。
在本书中，作者就讲述了三种不幸婚姻的迹象，如果能够提早感知和判断，就能有效避免婚姻矛盾，提升婚姻的幸福感。
在说婚姻危机三个迹象之前，让我们先来听听李明和芳芳的故事。李明和芳芳原本是一对幸福的夫妻，两个人一见钟情并且在认识的第3个月迅速步入了婚姻的殿堂。
谈恋爱时没有全方位进行接触，生活里的磕磕绊绊就会相伴而生。芳芳总会因为一些鸡毛蒜皮的小事儿跟李明吵架。
这一次芳芳又因为自己的丈夫懒惰不做家务而与他发生了争执。芳芳一开口就没什么好话，情绪很消极。为了避免芳芳的唠叨，李明开始去做家务，而此时的芳芳便开始挖苦他：你做的是什么呀？还不如不做。
“ 李明试着通过讲笑话来缓和气氛：“别生气了，男人天生笨手笨脚像头猪。”芳芳就在那里面无表情的坐着。他们又争论了一会儿，李明试图制定一个计划来约束自己做家务的行为，但芳芳却说：“制定计划似乎不太可能，以前，我们制定过很多次任务清单，你看看，有哪一次你是履行承诺的？你根本坚持不到一星期！”
芳芳没说两句话便开始责备李明。而我们大家似乎听出来了，芳芳不是觉得李明做家务不行，而是这个人不行。
其实在这次争吵中，我们明显可以看出有几个特征。它就是我们接下来要说的不幸婚姻的3大迹象，那么，这3大迹象分别是什么？
首先，让我们先来看不幸婚姻的第1个迹象：末日5骑士。你看，以带有批评或者讽刺的方式开始谈话，就是末日骑士里的第一步：苛刻的开始。
通常，这5骑士会按照下面的顺序一次闯入心脏地带：苛刻、批评、鄙视、辩护和冷战。芳芳经常挑剔李明的做事不完美，而在恋爱期间这些事情却全然不存在，这其实就是苛刻的开始；尽管芳芳和李明交谈时并没有高声争吵，语言还是温和平静的，但芳芳的嘴里处处都是攻击人的话，我们可以断定，这种讨论方式对解决分歧没有产生任何的作用。
苛刻变多，紧接着就出现了末日骑士的第二步：批评。在这里，我们要仔细分析一下批评和抱怨的区别。如果芳芳说：“你看，你经常不做家务”，这就是单纯的抱怨，而抱怨仅仅指向本次讨论的事件；
但芳芳却说：“你从来都没坚持做好过一周”，这就是一种批评，它开始攻击人的心灵底线，会让人感到受伤。批评的麻烦不仅在于它让夫妻矛盾进一步升级，还在于当它充斥在你的生活时，就为下一步致命骑士铺平了道路，它就是鄙视。
芳芳和李明因为这件事儿争辩了很久，但是在讨论的过程中，她从没有停止过批评指责。李明接着解释：干家务之前，我希望休息10分钟，也许有这个休息时间，我可能坚持得更久。“而此时的芳芳回答是：”难道给你10分种，你就能干好一切？这根本不是10分钟的问题。
“从现在起，他们已经进入像辱骂、讽刺、讥笑、挖苦的阶段，这种行为我们称之为鄙视。其实任何形式的鄙视都会毒害婚姻，因为它表达了人的厌恶之情。紧接着，鄙视会导致下一个致命骑士的到来，那就是辩护。
芳芳不相信给李明10分钟他就能改变一切。而李明已经听出来这句话对他的鄙视，他争辩说：“你怎么知道10分钟不能改变？你这是在质疑我的能力。”你看，这样的辩护会有效果吗？它只能让冲突升级，这正是辩护致命的地方。
从一开始的不做家务问题上升到自身能力的问题，最终导致的结果只能是，这场斗争谁都赢不了。在经历了苛刻、批评、鄙视和辩护之后，最后一个致命骑士终于来了，那就是冷战。
像芳芳和李明这样的婚姻，夫妻间总是以苛刻的方式开始，言语间带着批评、鄙视，从而又引起了新的鄙视和辩护，最终会导致夫妻中的一方或者双方对此置之不理，这就预示着冷漠的开始。
接下来，李明再面对芳芳的指责之后无动于衷，他躺在沙发上看报纸，或者打游戏，任凭芳芳自己发牢骚，久而久之，芳芳的呵斥声越来越大，最终李明离家出走，芳芳也陷入崩溃。
从苛刻的开始到冷战结束，在夫妻的这场博弈里，目前没有赢家。而这5骑士仅仅是不幸婚姻的开始，5骑士如果不被及时化解，接下俩将迎来不幸婚姻的第二个迹象：被消极情绪淹没。
所谓消极情绪淹没，意思是说，当你觉得自己无力抵御对方的攻击时，你会学着做其他的事情以避免此时的争论再次发生。但你越是感到被配偶的批评或者鄙视所淹没，你就会对配偶即将再次爆发的情绪产生警觉心理。所以你能想到的就是保护自己避免再受伤害。而往往这种被消极情绪淹没的感受，会带你走向婚姻的不幸。
当你发现夫妻陷入僵局时，很多夫妻会选择进行谈判，这种行为我们叫做情感修复。好的情感修复可以化解婚姻危机，一旦运用不当，可能会导致你们的婚姻进一步恶化。接下来，让我们来看不幸婚姻的第三个迹象：失败的感情修复尝试。任何一段婚姻里的争吵，我们都试图在里面找到解决方案，所以在出现争吵时，感情修复尝试是夫妻双方作出的共同努力，它可以避免讨论中的紧张状态升级，阻止情感淹没。但在不幸的婚姻里，夫妻之间的鄙视和辩护越多，被情绪淹没的频率就会越高，他们也就越难听见并回应对方的修复尝试。感情修复尝试的失败是不幸婚姻的重要标志，它是5骑士之后的决定性环节。
第二部分：什么是幸福婚姻？以及如何运用高情商4大法则去维系幸福。
幸福的婚姻千篇一律，不幸的婚姻各有各的不同。既然我们了解了不幸婚姻的3大迹象，我们就要从源头避免婚姻中的不稳定因素。那么，如何规避婚姻中的不幸呢？这时候我们就需要运用高情商4大法则来维系婚姻幸福。
首先，我们来看第一个法则：完善你的爱情地图。俗话说，爱他就要了解他，所谓爱情地图，就是你们应该知道，对方的心里应该如何到达。
从彼此的了解当中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻危机的力量。彼此拥有详细爱情地图的夫妻，能更好地处理突发状况。
有些夫妻之间可以将冲突平稳地化解，进而产生增进感情的力量，但我们看刚才故事中芳芳和李明的关系，就是因为彼此对对方不了解，不知道在争吵中哪些内容是对方的原则问题，进而产生了隔阂，最终导致婚姻走向失败。
所以，你越是熟悉了解对方，你就越容易与对方保持联系，推此及彼，你就可以很好地理解对方的感受。
那如何增加彼此间的了解呢？在这里，给大家提一个小建议。如果你们夫妻间并不太了解对方的喜好、性格和梦想，不如拿出两张纸，将各自的理念、对生活的态度、希望对方给予的回应等等问题全部逐条列在白纸上。
然后同样的问题，夫妻二人各自写下自己的答案，完成这个步骤之后，双方进行互换信息，通过了解彼此之后进行最终考核，得分最高的那个就是赢家。在这个简单的游戏过程中，我们不仅成功地解决了不了解对方的难题，同时还增进了双方的感情。而爱情地图，也会在你们的游戏过程中越来越完整。
接下来，让我们来看幸福婚姻的第二个法则：培养你的喜爱和赞美。还记得上面芳芳和李明无休止吵架的故事吗？为什么他们始终没有走出争吵的怪圈？原因就在于，他们双方之间，从没有喜爱和赞美系统。都说善意的话是世间最温柔的语言，在婚姻中也尤为重要。这种喜爱和赞美的系统，促使一段婚姻保留了最基本的感觉，让双方都会觉得被尊重、敬佩甚至离不开对方。
也可以这么说，如果一对夫妻的喜爱和赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就是可以挽救的。像芳芳和李明，如果芳芳在跟李明争论的时候，还能够在某一瞬间理性地回想起老公曾经的好，并且依然觉得满足，那么他们的态度可能就会明显有变化，而他们的婚姻也是可以挽救的。
然而，大多数人在吵架时往往会记不起对方的好，这时候怎么办呢？让我们依然通过一个简单的游戏来加以练习。
让我们延续法则1中的游戏方式，做一个简单的喜爱与赞美系统的调查问卷。假设我们列出10个问题，然后双方如实回答，回答对的记做一分，得分最高的即为赢家。
针对回答错的问题，夫妻之间可以进行交流讨论，长此以往，我们便会知道自己是不是对配偶缺乏赞美，也能从历史事件中寻找到对方美好的一面。
其实，对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。尽管夫妻双方都有或多或少的性格缺陷，但他们仍然能觉察到对方的可贵之处，这是挽回一场婚姻的关键。
完善了爱情地图，又学会了欣赏和赞美，接下来，我们来到了至关重要的一环。而这一环，可能是众多婚姻家庭生活的常态。
这就是幸福婚姻的第3法则：解决问题并试着和问题生活在一起。长时间相处的夫妻存在矛盾是必然的。但婚姻的保鲜关键不在于你们的争吵能否停止，而在于争吵之后，你们的矛盾是否可以及时解决。
一种流行的解决冲突的方法便是，你能否一边站在对方的角度去想问题，然后把你换位思考看到的两难境遇跟对方谈。如果你能做到，那么矛盾和冲突的解决时间将会减少一大半。
其实解决的方式不难，你只要遵循以下三点，就可以轻松化解一场争吵。这三点分别是：第一，以温柔的方式开始；第二：自我安抚与互相安抚；第三：妥协。
让我们依然通过芳芳和李明的故事来为大家分析。在那次失败的婚姻里，芳芳总是以苛刻开始。如果，她以温柔的方式开始谈话，她说：“老公，我希望咱们可以一起来做家庭卫生，这样我更有干劲儿。”那么此时，争吵因子已经在空气中慢慢溶解。其次，假设芳芳并没有发现自己起初的挑剔是有错误的，那么在接下来的争辩中仍然有机会和解。当她质问老公制定了计划却也不会按时执行的时候，是否可以看到老公开玩笑的举动其实也是在化解矛盾呢？是否也会联想起曾经的吵架过程中，老公对她做过的退让？
在这时候，如果芳芳可以放松下来，想想之前的感动，安抚自己的时候想想对方，那么她可能就不会说出：“你根本就做不到”这种话。
接下来，李明又说：“我希望你给我10分钟的时候休息，也许休息完之后我会做得更好。”
这时候的芳芳呢？我想是不是应该冷静下来，试图给对方一个机会，要知道，当别人开始妥协的时候，最好的方式不是乘胜追击，而是跟对方步调一致，做一个完美的妥协。
那么再大的矛盾也会因为这一个细微的举动而变得美妙。
聊完幸福婚姻的第3大法则之后，接下来，让我们聊聊幸福婚姻的第4大法则：创造共同意义，彼此尊重梦想。在此，我将它称之为最终法则。
马斯洛需求层次理论中提到，人的最高需求是自我实现。没错，一段人生如此，一场婚姻也是如此。完美且长期保鲜的婚姻，一定拥有更深一层的共同意义和连结。甚至可以说，它可以作为一种文化和信仰。
通常，当我们想到“文化”就会想到一个企业或者说一个团体。而在这里，我们可以将它想象成夫妻间的共同理想、价值观或者认同感，我们不需要这些层面完全一致，我们只要做到两个人的认同感可以像齿轮一样互相咬合就行
它随着夫妻双方的成长和发展而发展，当婚姻双方拥有这种共同的信念感，那么他们之间的矛盾就不会那么激烈，永久性的问题也不太会导致僵局。
好的爱情，两个人之间的关系不仅仅是男女关系，更是友谊的存续。越是了解对方，就越会被对方的爱好所吸引，并能够共同去做大家都感兴趣的事情，这样，夫妻友情越深厚。而唯有夫妻友谊足够深厚，你们的关系才会越深沉、越浓厚、越有价值。
同样的问题又来了，是不是目前没有达到这个层次的夫妻就都不是好的婚姻呢？答案当然是否定的，夫妻双方可能不认同对方的某些梦想，但必须尊重。
只要试着去这样做，你们在价值观上一定不会相距甚远。那么，如何有意培养夫妻间的共同信仰呢？这个问题也是有解决方法的，比如谈谈你们对同一个问题的不同看法，再谈谈你们的共同点，通过这个方式去建立起你们在理念上一致的东西。
再比如，在家庭仪式感上花些心思，找一些共同的象征和有意义的事情去做，仪式并不一定要源于你们各自的童年和家族史，也可能是你在原生家庭中缺失的那部分感觉。
如果你希望和丈夫一起定期旅行，那么你可以把这个期望告诉丈夫，让他安排假期和你一起出游；如果你想在家人生日时亲手制作美味的蛋糕，你可以每周约上老公一起去参加烘焙培训班。无论采用哪种方式，都可以慢慢培养起夫妻双方的共同意义。
第三部分：总结
毫无疑问，婚姻幸福是生活幸福的一部分，它决定了生活的品质和走向。但再甜蜜的婚姻也需要花时间去经营。为了躲避不幸婚姻的危险信号，我们将其归纳为3个明显的迹象，它们分别是：末日5骑士、被消极情绪淹没、失败的婚姻修复。
其中，不幸婚姻的末日5骑士分别是苛刻、批评、鄙视、争辩和冷漠，当婚姻中出现其中一种或者几种的时候，你就要小心自己的婚姻状态了。只要适时作出调整，并且及时止损，我们依然会获得一场完美的婚姻。
那么，察觉到危险信号之后，我们应该如何避免呢？这时候就需要做好几下四点，第一，完善你的爱情地图，爱他就要了解他；第二，培养你的喜爱和赞美；第三，解决问题并学会和问题生活在一起。第四，创造共同意义，彼此尊重梦想。这四个闭环缺一不可，它们是幸福婚姻的解药，也是高情商夫妻维护感情的金钥匙。
