王荣辉讲宝宝安睡技巧
——第4版块 睡眠难题各个击破
16. 4个原则，找到方式代替奶安抚
大纲介绍：
亲爱的妈妈们，你们好，我是王荣辉。上节课，我们学习了什么是奶睡、预防奶睡的最佳时间和2个方法。还告诉了大家，哪些奶睡是不宜戒除的，那今天，我们就来讲讲，我们要怎么样戒除奶睡。
为什么我们不提倡奶睡， 是因为，奶睡可能会给宝宝和妈妈带来各种各样的影响。
比如说，好不容易奶睡着的宝宝，一发现妈妈乳头离开就醒了，睡眠质量并不好；睡前已经吃饱的宝宝，睡觉时还在不断的吃奶，他就可能会过饱，撑到睡不好，还会加重消化系统的负担；对妈妈们来说，奶睡不仅需要花费更多的时间和精力，还不利于哺乳期过后乳房恢复.....
其实这些对宝宝睡眠、牙齿健康、消化系统等等的影响，可能已经会动摇部分妈妈们奶睡的心了，而我对婴幼儿发展多年的研究和经验，能看到的奶睡对宝宝的影响，远不止这些，而是更深远。
1、宝宝依赖奶睡，可能是因为他的口腔触觉刺激没有得到满足，需要更多的吮吸，加强刺激；还意味着宝宝可能有口腔触觉依赖，依赖妈妈的乳房。这样的宝宝，在将来添加辅食时，妈妈会遇到很大困难，你会发现宝宝可能对很多食物都不感兴趣，特别挑食物的口感。很容易出现挑食、偏食的情况。口腔刺激不够，影响宝宝口腔发展，可能会影响宝宝以后语言能力的发展，导致将来说话时发音不清晰等情况；
2、长期奶睡，还阻碍了宝宝的自我安抚能力的发展。
宝宝习惯了有奶才睡觉，意味着必须用奶才能安抚宝宝的情绪。试想一下，当我们在一个不利于哺乳的环境中，如果宝宝情绪波动很大，难道要掀开衣服直接放大招吗？显然，这是不合时宜的，我们不能把奶当做宝宝安抚物，而是要培养宝宝的自我安抚能力，以便跟上宝宝的成长。
3、宝宝依赖奶睡，可能是因为爸爸妈妈的安抚方式太单一、不是很能读懂宝宝的需求。
宝宝一哭闹一犯困，妈妈就给奶，却不知道宝宝为什么哭闹，是饿了？害怕了？还是不舒服了？长期习惯性用奶安抚，宝宝可能会觉得：妈妈不懂我。这就不利于亲子关系的发展。同时还会让宝宝认为“无论我要什么，只要哭，就能得到”，这样的认知会阻碍宝宝的沟通与表达能力。
听到这里，妈妈们可能会说：哇，一个奶睡居然反映出这么多问题，那我得赶紧戒除了！在这里，我再次强调戒除奶睡的重要原则：是否戒掉奶睡，首先要取决于宝宝和妈妈自身的感受。比如：
1、有些妈妈特别享受和宝宝奶睡，她并没有因此而感觉辛苦。
2、奶睡没有影响到宝宝的睡眠质量、口腔、牙齿的发育等。
建议所有被奶睡困扰，或者关注奶睡的妈妈，请务必要学习我们上一节课的内容，弄明白不适合戒除奶睡的4种情况。如果这些情况都没有，妈妈也很享受奶睡的过程，那么宝宝的奶睡是可以不用戒除的。
当宝宝出现了“无奶不睡，停奶就醒“的情况，并且白天小睡也开始短起来，入睡明显变得困难起来，宝宝睡眠受影响，妈妈也不胜其扰的时候，我们就得考虑戒除不必要的奶睡了。
我们要怎样去戒除不必要的奶睡呢？
戒除奶睡最主要的方法是找到新的安抚方式代替用奶安抚。实际上，安抚方式是非常非常多的！除了奶以外，听觉安抚、触觉安抚、摇晃安抚等等就有几十种安抚方式。（安抚方式的具体介绍，我们在之前的课程《提升宝宝自我安抚能力，让宝宝自主入睡》里已经讲解过，有需要的话可以回看。）
比较容易实施又有效的是：可以轻轻抚摸宝宝的身体，让宝宝躺在妈妈的身边，听到妈妈的心跳跟呼吸声，可以轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事。也可以让宝宝吮吸自己的手指获得情绪安抚。在这里要特别提醒妈妈的是，安抚宝宝时，你的情绪很重要。如果你带着焦虑的心情给宝宝做抚触，会发现可能一点效果也没有。
我倡导“快乐育儿”，用对的方法，就会比较容易享受到育儿中的快乐。
说到这里，可能有妈妈会问：我的宝宝已经习惯了奶睡了，我给他用其他的方式，他根本就不愿意接受，这可怎么办？
这就要求我们注重戒除奶睡过程中的原则和细节了。并不是说，你今天想给宝宝戒除奶睡，今晚就不给宝宝吃奶了。让宝宝适应新的安抚方式是需要一个过程的，并不可能一蹴而就，在这个过程中，我们记得要遵循如下四个原则：
1.从白天开始尝试新的安抚方式
新的安抚方式，从白天开始，从宝宝情绪还比较平稳的时候开始。
妈妈们是不是开始疑惑了？安抚方法不就是帮助宝宝去安抚低落的情绪、不良的情绪吗？怎么宝宝情绪好的时候开始安抚呢？这个问题问得非常好！虽然安抚方法是用来帮助宝宝缓解不良情绪的，但是对于大部分宝宝来讲，接受一个新的事物，往往是要在他心情愉悦的时候开始，她才更愿意去接受。
所以我建议大家从白天宝宝情绪良好的时候，开始尝试学习和练习新的安抚方式，并逐渐把它变成白天的哄睡方式。当宝宝白天已经能顺利的接受新的安抚方式之后，才可以尝试用在夜晚入睡前。
2. 新旧方式并行，循序渐进
要坚持新旧并行、循序渐进的原则。旧的安抚法，要循序渐进的减少，从原来的15分钟慢慢减少到12分钟、9分钟、6分钟等。新的安抚法要循序渐进的增加，从最开始的尝试几秒钟到两三分钟再到五六分钟。
所谓的并行指的是什么呢？比如宝宝已经习惯了用奶安抚，但是妈妈想用抚触来代替奶来安抚，假设宝宝一般8点左右入睡，那么在7点半左右，妈妈就可以跟宝宝讲讲小情话，然后开始给宝宝做抚触按摩，等到8点照常给奶，然后继续抚摸宝宝，抚摸直到宝宝睡着。之后逐渐缩短给奶的时间和给奶的量，逐渐增加抚触的时间，直到宝宝能够在妈妈的抚触下入睡。
你可能会问，宝宝喝奶的时候也能做抚触按摩吗？一些轻柔的抚摸，比如：抚摸宝宝的手掌、背部、身体侧线、腿部是可以的，这样也可以帮助宝宝放松身体和心情。
3. 平和坚持，和理预期
有些妈妈尝试了几天后反馈：“为什么我照你说的方式做了，却没有用呢？”奶睡，不是一两天养成的，宝宝也不可能立刻就摆脱他最爱的奶睡。
大部分新的安抚方式建立都需要2-3周。但因为宝宝之间有个体差异，有些宝宝可能几天就接受了新的安抚方式，有的可能2、3个月才能接受，这个过程中，妈妈们一定要坚持尝试，即使刚开始失败了，也要坚持多试试，并且多总结。比如抚摸的部位、力度是否正好是宝宝喜欢的？建立新的安抚方式时的体验，是否让宝宝感觉很舒服？
另外，孩子的逻辑非常简单，如果你在尝试新的安抚方式失败后发火生气，他可能就会很直接地将“新的安抚方式”和“妈妈生气”联系起来，也就更加排斥了。
所以，在戒除奶睡的过程中，平和的坚持、合理的预期，是非常重要的。也许当宝宝的奶睡戒除时，妈妈也会发现自己情绪管理能力更上一层楼了，已经不是一般的佛系妈妈了。
4、不要忽略宝宝的情感需求
改变宝宝的安抚方式，可能会让他不适应，不接受而有一些负面情绪；吃奶不仅是安抚方式，也是宝宝和妈妈之间的情感交流方式，让宝宝不再奶睡，需要妈妈察觉到宝宝的情感需求，及时、恰当地满足宝宝的情感需求。
假如宝宝的情感需求被忽视、没有得到及时安抚，会让他产生负面情绪、安全感缺失。
他们可能会想“妈妈你不爱我了吗？我必须要自己变强大起来……”这样的孤独感容易让宝宝的心穿上一层厚厚的、坚硬的壳，长大后容易冷漠、不懂温情。
他们还可能会想：“妈妈不要我了”，感觉被全世界遗弃了！安全感严重缺失、内心极度敏感，长大之后容易孤僻、患得患失。
养育宝宝的过程中，因情感需求被忽视而产生的负面情绪以及身体的疲惫，可能会让宝宝更难以入睡，即便入睡后也难以长睡和睡踏实。很快他们又会醒来，再次寻求爸爸妈妈的帮助，如此形成睡-醒-哭闹-疲惫-睡的恶性循环。
爸爸妈妈可以通过给宝宝说小情话，每天都跟宝宝说：爸爸妈妈永远爱你，你是最重要的，你是独一无二的，爸爸妈妈和你在一起好幸福！还可以用讲故事、给宝宝做抚触按摩等方式去满足宝宝的情感需求。
总结
好了，今天我们分享了戒除奶睡的四大原则，妈妈们可以学习起来，不过还有一点需要注意的是：请记得向家人寻求协助，特别是宝宝爸爸的协助。
育儿不是妈妈一个人的事情。爸爸的协助能够帮助我们妈妈更快的摆脱奶睡的困扰。根据我过去的案例，我们发现母婴同床，或者是说只有妈妈一个人养育宝宝，奶睡的依赖性会更高一些。
如果在育儿过程中，爸爸参与的更多，戒除奶睡的过程会变得更容易一些。
戒除奶睡不是一天就能成功的，妈妈要做好心理准备，使用温和的方法，一定要循序渐进。保护好宝宝的睡眠质量，也保护好宝宝的心理健康，让我们的孩子在爱的滋养下，拥有优秀的安全感，拥有爱别人和享受被爱的能力。
今天的课程就到这里了，我们下节课聊聊夜奶。亲爱的爸爸妈妈们，再见。
