王荣辉讲宝宝安睡技巧
——第3版块 培养宝宝睡眠能力
8. 提升宝宝睡眠能力，让宝宝在哪都能睡！
大纲介绍：
纽诺育儿的妈妈们好，我是王荣辉。上个章节，我讲了怎么样帮助宝宝养成良好的入睡习惯。接下来的这个模块，我们将解决一个非常重要的问题：如何培养宝宝的睡眠能力？
睡眠能力的重要性
大家一定记得，在前面的课中，我经常会提到一个词，叫做宝宝的睡眠能力。你可能对“睡眠能力”这个词有疑问：睡眠也需要能力？
对的，睡眠也是需要能力的，从宝宝出生就可以着手培养了。睡眠能力是我多年学习和研究的发明成果，它包含了三要素：感官能力、身体控制能力、自我安抚能力。后面的课程里我会详细讲解相关的理论和实操课程。要知道，解决很多睡眠难题，最根本的方法，就是要提高宝宝的睡眠能力。比如后面我们会讲到的，抱睡、摇睡、夜醒频繁等等，如果究其根本，都是因为睡眠能力不足而导致的。所以，如果能通过科学的方法，提高宝宝的睡眠能力，那很多睡眠问题，就会不攻自破了。
谈到这里，很多人可能会说：宝宝小时候睡不好很正常，熬一熬就过去了，长大了自然就睡得好了。所以可能觉得睡眠能力其实并不是特别重要，然而事实上真的是这样吗？
我想请问手机前的正在被抱睡所困扰的妈妈一个问题：你家宝宝怕沙子吗？怕草地吗？是不是特别爱干净？胆小怕生吗？你的宝宝是不是对衣服特别挑剔？你精挑细选买给她的红色蕾丝裙子，她却一点也不喜欢？不喜欢坐车，或者坐车上才一会儿就会睡着？你给他做抚触按摩时，宝宝是不是抗拒的？以我多年的一线经验和咨询案例来看，前面这8个问题，你可能在心里默默的说了8遍“是的，没错，你怎么知道？你是大神吗？”
我不是大神，我只是对睡眠能力研究的非常透彻而已啦。这是因为：依赖抱睡的宝宝，从睡眠能力三要素来分析，绝对大部分是属于：感官能力和身体控制能力都偏弱。于是，那些触觉敏感、内耳前庭觉敏感、身体紧张的典型表现，就和睡不好、难哄睡一起出现了。发展睡眠能力，就意味着把感官能力、身体控制能力、自我安抚能力都一起改善了，不但宝宝睡的好了，上面这些育儿问题也会一起消失不见。
所以，你说睡眠能力重不重要？神不神奇？
即使宝宝难哄、易醒等睡眠难题你可以熬过去，宝宝的生长发育，你却不得不重视：缺乏身体生长发育所需的睡眠，不但会影响宝宝的身高体重、进食量、情绪和活动量，还会影响大脑发育。
小时候没有培养好的睡眠能力，长大之后也很难会变好。大家可以回想一下，你身边是不是有这样的人，很可能就是你自己：出差住酒店总是睡不好 ；房间有一点儿光都睡不着；睡的很轻，有点声音就被吵醒了。
这些活了多少年仍被睡眠问题困扰着的大人们，其实就是因为从小睡眠能力就没有发展好，所以一直都睡不好。咱们当妈的一定要抓紧时机，趁早帮宝宝培养睡眠能力。
所以，接下来的课程，
我将为大家一一揭秘：如此重要的睡眠能力到底是什么?到底怎样培养睡眠能力？
什么是睡眠能力
睡眠能力在全球是一个比较新的概念，2014年底，我在中国首次提出了“睡眠能力”的这个概念，这起源于我多年以来对婴幼儿发展领域的研究：
我在做生长发育评估的过程中，发现那些发育滞后的宝宝大多都存在睡不好的情况。在深入研究和观察后，以及在过去的睡眠咨询案例中，我逐渐发现这些现象：很多孩子明明很困了，爸爸妈妈也给他营造了非常适合睡眠的环境了，他却还是睡不着，说明这里还有其他影响睡眠的因素。在这个背景下，我结合神经生理学、神经心理学、婴幼儿发展心理学、教育学等8大学科的理论知识和几千个婴幼儿评估数据，展开了对婴幼儿睡眠的研究，并得出结论：一个孩子睡好的关键有三点：1. 良好的睡眠环境，2. 孩子有足够的睡眠需求3. 孩子有良好的睡眠能力。
那么到底什么是睡眠能力呢？我对它的定义是：婴幼儿克服外界感官信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种感官信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力。
专业的定义听起来不像人话，很难懂，用大白话来说，就是：你能不能放松身体、平复情绪，睡个整觉，如果被吵醒、被干扰之后，是否具备继续快速睡着的能力。
睡眠能力的三要素：感官处理能力、身体控制能力和自我安抚能力，是我接下来几节课的重点内容，把握好这三个要素的发展，不但可以轻松帮助宝宝提高睡眠能力，你还能培养一个人见人夸的天使宝宝！
接下来，我将从睡眠能力的第一要素，感官能力开始说起。
睡眠能力第一要素:感官能力
什么是感官能力呢？感官是感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌等。感官能力就是感官接收特定的物理刺激，再将刺激转换成可被大脑理解的信息的能力。好，我换成人话来说，就是：你能用耳朵听见声音，能用眼睛看到东西，能用鼻子闻到气味，这些都叫感官能力。在我的课程中，主要讲这七大感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、内耳前庭觉、本体觉。
关于这七大感官，前面几个大家应该都很熟悉，但后面两个，内耳前庭觉和本体觉是什么？我先给大家解释一下，本体觉，是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态时产生的感觉，例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置。说通俗点就是闭着眼睛你也知道你的各个肢体在什么位置、在干什么。本体觉好的人，跳舞可厉害了！
内耳前庭觉是我们最重要的感官，内耳前庭具体在哪里呢？往耳道进去，接近耳蜗和三个半规管的位置，就是内耳前庭了，大家可以看一下图。
它相当于是我们的感官枢纽，人体信息的收发站，我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等等各个感官的信息要经过它传达到大脑，大脑发出的信息也由它传达到身体各处。
无论是成人还是宝宝都生活在一个有声音、光线、温度、湿度等的环境里，环境中的一切每时每刻都在影响着我们，我们的感官能力决定了这些刺激会让我们舒服还是不舒服。不同宝宝出生时感官能力非常不一样，有些宝宝的感官能力非常好，可以马上适应与妈妈子宫完全不同的新世界，有些宝宝却存在感官敏感的现象，很难适应新环境，他们对于变化了的环境感觉到陌生、不舒服、甚至害怕，所以他们不停地哭闹、难以入睡，甚至难以进食等。而那些感官迟钝的宝宝，则不太容易感受或判断到外界的刺激或变化，比如，触觉迟钝的宝宝打针就不哭，长大了就是传说中的二哥二姐；内耳前庭觉迟钝的宝宝，会显的特别胆大，从桌子上往下跳一点也不怕，冲撞桌椅啊小朋友啊是常见事，甚至明明前面有墙都还会撞上去。
再比如，触觉敏感的宝宝很容易因为季节，空间，温度、湿度，空气流通、更换带养人等原因产生睡眠问题，一点点触觉上的改变都可能让他们不舒服；听觉敏感的宝宝睡觉时很容易被吵醒；视觉敏感的宝宝对光线的要求非常高，内耳前庭觉敏感的宝宝则可能出现一放就醒，翻身醒等的睡眠问题。
除了睡眠外，感官敏感对宝宝其他方面也影响重大。感官敏感的宝宝情绪波动大，容易哭闹，在天气变化时出现睡眠问题的概率较高；适应陌生环境的能力较弱，不喜欢去新环境，这种宝宝到上幼儿园的时候就很难适应新环境；安全感较低，难以享受社交生活或对探索求知的兴趣较低，不爱运动或运动方式较为单一等等。
那么你可能会问，为什么有些宝宝会感官敏感呢？造成感官敏感的原因有两种：一是出生方式，一般情况下剖腹产的宝宝比顺产的宝宝会更敏感一些，早产的宝宝比足月出生的宝宝更敏感；另一个主要原因是养育方式不当导致的。比如，很多妈妈在生产后坐月子，正常坐月子是42天，于是宝宝42天都没有出门，没有自然光照、没有运动、没有感官活动，所以跟妈妈一起坐月子的宝宝会比月子里就到户外感受光线和声音的宝宝要敏感一些；再比如：触觉体验少、缺乏运动，也会导致宝宝感敏感。很多宝宝是爸妈抱完爷爷奶奶抱，长期被抱着，或者长期躺在床上，所以宝宝大部分清醒时间都被抱在怀里，待在室内，很少有机会接触到其他物品，触觉体验非常少，宝宝俯趴、爬行等运动的时间也特别少，这一类的孩子也会比触觉体验多、运动发展正常的孩子更敏感一些。
听到这里，爸爸妈妈是不是非常想知道到底怎样才能发展宝宝的感官能力呢？
别着急，在下节课我们就要开始学习一个也是非常神奇又好用的方法：王荣辉3A活动管理法。这个方法不仅仅能发展感官能力，还对睡眠能力的另外两个要素（身体控制能力、自我安抚能力）都有特别明显的改善。
总结
好了，今天的课程先讲到这里，我们再来回顾一下。从一这章节，我先带大家认识了睡眠能力的三要素。并且重点介绍了感官能力定义，以及它对咱们宝宝现在的睡眠和未来生活与学习的影响。下节课，我们学习“王荣辉3A活动管理法”来发展宝宝的感官能力，预告一下：会有大量实操视频喔！
我们下节课再见~
