呼吸是起点也是终点，如果你以为呼吸只是喘口气那就错了，呼吸很自然很复杂。1.不良的呼吸会导致的一些问题；2.呼吸相关的肌肉及其运动方式；3.腹式呼吸肌肉训练四步曲；4.胸式呼吸肌肉训练细节和注意事项；5.胸式呼吸与腹式呼吸的整合；6，如何正确呼吸来纠正这些问题？7.深吸的深远意义；8.呼吸是动作；9.呼吸的种类；10.最佳呼吸模式；11.受限的呼吸模式；12.呼吸模式的调整；13.4个动作结合呼吸隔肌是将腹强和胸腔分隔开的穹隆状扁肌，是吸气时最主要的主动肌。呼气时，隔肌放松，腹横肌收缩，腹部向内收，同时盆底肌和多裂肌始终保持等长收缩状态，腹内压提高，使得中心腱上升；肋间内肌收缩，将肋骨向下、向内拉。两种力量最终使得胸腔收缩，肺部收缩。吐出空气。
