作者介绍
美国华盛顿大学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系研究长达40年，婚姻关系、人际关系领域的顶尖专家，被誉为“婚姻教皇”，“20世纪最后25年最具影响力的心理学家”。
划重点
6个失败婚姻的征兆：
1、谈话以苛刻开始：对话以什么开始，就以什么结束。
2、末日四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战。
3、情绪淹没：情绪的爆发让人觉得不堪一击，为了避免攻击，就会从情感上疏远对方。
4、身体反应：当心脏的跳动和所有其他物理性应激反应出现在你和你配偶欧的讨论中，后果是灾难性的，这意味着你无法注意配偶在说什么，解决问题的窗口已经被关闭了。
5、失败的情感修复：有些吵架中的夫妻，他们一个傻笑就能化解问题，而有些夫妻，情感修复屡次失败，这是不幸婚姻的标识，情感修复失败的主要原因，是因为婚姻中消极的解释。
6、糟糕的回忆：当四骑士在家中肆意横行，破坏夫妻间的沟通，从而会导致消极情绪迅速蔓延，夫妻双方就会从负面的角度对配偶做的每一件事情都重新改写。
巩固夫妻间的友谊，才是所有婚姻的核心：婚姻的关键不在于提升沟通技巧，也不在于如何处理冲突，而在于夫妻之间没有冲突的平常日子里，是如何经营的。
第一个原则：爱他，就要了解他。
完善你们的爱情地图，跟多彼此了解不仅能产生爱情，还能平安的度过婚姻中的风暴。67%的夫妻，在首次为人父母都有婚姻满意度急转下降的情况，但是，33%的夫妻没有这种经历，还有的一半的夫妻婚姻状态因此而得到改善。其根本差别，就在于丈夫和妻子已经习惯了互相拥有彼此详细的爱情地图，了解对方的琐事，更能够关注到彼此的感受。
墓志铭游戏：越了解彼此内心世界，你们的夫妻关系就越深厚，回报也越丰厚。在爱情地图中，不仅有广泛的琐事，也有深邃的价值观和梦想。可同通过玩儿“墓志铭”的游戏，可以想象你的墓碑会刻上什么话？从而了解彼此的生命的意义。
第二招：培养你的喜爱和赞美
喜爱与赞美在长久的感情生活中非常重要。夫妻之间有一个系统叫喜欢与赞美系统，这个系统里保留了彼此最基本的感觉。如果这系统在起作用，那你们发生矛盾的时候，就不容易出现破裂的情况。平时的赞美可以加固这套系统的强度。
赞美会让大脑留下很多美好回忆
赞美让你对当下发生的事情，做积极的解释。相反的，如果你只关注事情的不好的一面，那这件事情对你来说就是不好的回忆，逐渐积累，你的婚姻生活就充满糟糕的回忆。
赞美是鄙视的消毒剂
如果你因为陷入对伴侣的鄙视情绪中而不愿去赞美。你只要开始去想办法赞美，你就会把注意力放在配偶的优点上，鄙视情绪就会逐渐消退。
赞美训练参考：
写下一个你发现配偶的可爱之处。
选取一段美好的时光，并作出评价。
描述一个你们共有的信念。
回忆一件配偶非常支持你的事情。
回想一段你们共度的艰难的时刻。
写下一个伴侣的让你感觉到自豪的品质。
第三招：彼此靠近，而非远离。
在平淡的生活中，尽可能每时每刻都让伴侣知道，他是受重视的，浪漫就是平时的小事儿中积累出来的，而不该把日常交流视为理所应当。比如说身体上的互动个、一个拥抱，就是好像是往你们的情感账户中存钱一样。
减压谈话：
除了一些琐碎的小事，我们可以每天晚上找一个固定时间，聊20分钟。主题就是“你今天过得怎么样啊”，这种对话，可以帮对方解决你们生活之外一些压力，你们可以轮流说。使用积极倾听方法，跟对方共情，而不要着急去给建议。站在配偶的一方，表达一致对外的态度。
第四招：让配偶影响你的决定
一些丈夫不反对妻子对自己的决策施加影响，而另一些丈夫非常不愿与妻子分享权力，后者不幸福的可能性是前者的4倍。
高情商的丈夫懂得如何尊重他的妻子：
高情商的丈夫是一种心理强大，他们不会用愤怒来守护自己的权威，从而保护自己的自尊，他们更愿意选择一个互相尊重的、民主的、协商的方式来解决问题，并潜移默化了塑造一种良好的家庭氛围，进而影响他的孩子。
第五招，要以温和开场，用妥协收场。
在沟通的开始，可以用“我信息”，尽量以“我”开头，不要以“你”开头。可以说：“我觉得我们应该多存点钱”，不要说：“我觉得你太大手大脚了！”可以说：“我觉得我被忽视了”，而不要说：“你从来都没在乎过我”。这样即使是吵架也会吵得很有建设性。
不要因为怕沟通，把一些事情憋在心里很久才说出来。
要注意对方发出的情感修复尝试
如果在交流中，一方提到：“咱们现在已经失控了，我建议休息一会儿”，或者说：“我觉得你在批评我，你能收回刚才那句话么？”，这些都是情感修复的信号，我们要抓住这些缓和的机会，就不要咄咄逼人了。
有时候，解决问题的唯一方法，就是妥协。
妥协的反面，就是执着于对和错，如果你觉得这个事儿你绝对的正确，所以对方必须听你的，那很可能最后结果陷入僵局。
第六招，学会与问题相处
看似简单的分歧，背后隐含着深层次的价值观的而不同。而我们总是在表象问题上进行争吵，而看不到背后隐藏的价值观。比如说：老婆爱走亲戚的人，是因为很享受童年的大家庭互相照顾的亲密感。而老公喜欢和亲戚保持距离，是因为他童年家庭带来一些不好的经历，他更希望把时间花在充实自己身上，才有安全感。
当遇到分歧的，要识别一下背后的真正梦想的分歧是什么？并互相尊重彼此的梦想
如果不尊重彼此的梦想，冲突几乎不可避免的，也就是说当你通过埋葬自己的梦想来适应婚姻时，这个梦想会再次跳出来，变成婚姻中的冲突，让你们的问题出现僵局。
承认冲突，结束僵局：
首先要互相倾听梦想，鼓励对方探索梦想，平静的面对问题，接受你们之间的分歧。然后，双方可以列出彼此的底线，什么事情是绝对不能妥协的东西，同时也列出，什么事情是可以变通，这样双方就有了协商的基础。
第七招，创造共同的意义
要和配偶产生一个统一体的感觉，不是一夜就可以完成，他是个不断探索不断进步的过程，其目的并不是每一个你认为有深刻含义的问题都要和配偶达成一致，而在于拥有一个夫妻双方都接受对方最深沉信念的婚姻。你们越能够互相袒露信念，你们的共同生活之旅就会越快乐。
每周5小时
道别：早上和配偶说再见之前，聊一下今天计划要做的事情。
时间：2分钟/天 * 5天
共计：10分钟
重聚。每个工作日结束后，来一场减压谈话。
时间：20分钟*5天
共计：1小时40分钟
欣赏与赞美。每天想办法向配偶表达你真诚的情感与对配偶的欣赏。
时间：5分钟/天 * 7天
共计：35分钟
喜爱。在一起互相亲吻、拥抱、牵手，把亲吻看作是消除一天怨愤的办法，用亲吻来表达对配偶的原谅与温柔。
时间：5分钟 * 7天
共计：35分钟
每周约会：可以通过这个时间，来保持情感联系，更新爱情地图。当然也可以通过约会来讨论某个问题，或者解决一周的分歧。
时间：2小时/周
共计：2小时
