刻意练习就是需要调动你的注意力，全神贯注地完成一件事。因此一定不会很轻松，也不会很顺利。
如果你需要一个自己设计并且足够让你上瘾的锻炼方法，最好能够精确地控制反馈。专注于提升某个特定的技能。一方面你因为兴趣，容易进入状态；另一方面，技能的提升又需要你学会控制自己的注意力。保持耐心，先从认真阅读开始，慢慢培养控制注意力的能力。
刻意练习和增加兴趣是相辅相成的。每当你突破了一个玻璃顶，你对于这件事情的兴趣就会加强，并且促使你进一步刻意练习。反思就相当于你不断地运用元认知去锻炼，而坐享和兴趣则更像是你在放松恢复的过程。
