【第5课】“外化”游戏，帮孩子自信应对情绪难题

当孩子面对坏脾气妈妈时，哪种解读更让她心安？ “我有一个坏妈妈！” 还是：“妈妈的肚子里住着一个坏巫婆！” 当孩子害怕时，你希望他耳边回响的是哪种声音？ “我是一个胆小鬼！我真没用！” 还是：“可恶的胆小怪又溜进我身体里了！我要把它赶走！” 一点点角度的变化，就可以让孩子避免陷入不安和羞愧，转而用更积极、自信的态度，面对造成困扰的情绪。这种角度的变化，在专业心理治疗中，被称为“外化”。 孩子很容易把“自己”和“问题”混为一谈——“我很害羞”，“我压力太大”，“我怕狗”，等等。这种对自我的定义会造成孩子的羞愧感，也使问题更难得到创造性的解决。而“外化”，就是要把具体问题从孩子的自我中剥离出来——“‘害羞’在悄悄劝我别跟大家说话”，“‘紧张’在使劲儿勒我的肚子。” “外化”，能够帮助孩子重建“自我”与“问题”的关系，进而让游戏式方案成为可能。比如，孩子可以打败“害羞”和“紧张”，或者呵斥它们别来纠缠自己。孩子也可以让你假扮“恐惧”，这样他就可以用枕头来“大战恐惧”。在“间谍”或“侦探”游戏中，孩子则可以同“紧张魔怪”斗智斗勇，让它一直无法得逞。 总之，借助“外化”，我们可以尝试把轻松有趣的元素加入解决难题的过程中。