第二十天晚课（终结篇）：骨盆底的秘密—与之前课程中的腰肌和收肌有何关联性？

中中老师好！
请转告王老师这几个问题:
1、很多女人生孩子后盆地肌松驰，请问有什么瑜伽体式和锻炼哪些肌肉可以帮助到她们？
2、锻炼大收肌是否对盆地肌有帮助？
3、横叉和神猴哈努曼是否会让盆地肌更松驰？
4、桥式和耻骨向后是否有利于盆地肌收紧？
5、平时坐和立应该注意什么？是否有小技巧可以帮助到她们？
（问题中提到的应为“骨盆底肌”）
从学员的问题入手，完美收官本期系列课，我们开始展望下期课程！