主讲人：梅佳子
梅佳子老师，国家三级健康管理师,接受过相关功能医学培训，并在实践中积累了较为丰富的健康管理经验，现任新华健康常德中心健康管理师。
健康体重管理是指在科学的基础上对人的体重进行科学有效的管理，健康体重管理摒弃了传统的只要体重不要健康的思路和做法。管理体重需要遵照以下基本原则：
1、科学饮食:每种天然食物均有独特的营养成分，科学饮食即帮助人们正确认识食物营养素，养成良好的饮食习惯及饮食方法，科学的摄取食物的营养成分，从而保证健康的身体素质。2、均衡营养:均衡的营养是成就健康体魄的基础，中国居民膳食指南要求人体每日需摄入不同健康食材，以保证身体的营养充足。人们根据个体营养需求，合理选择优质健康的营养补充品，以达到维系健康、预防疾病、增强体质的作用。3、适量运动:科学研究表明，长期坚持适量的有氧运动，能够缓解压力、减轻体重、预防心脑血管疾病、防止骨质疏松、加强心肺功能等多种益处。
本次课程梅佳子老师针对很多朋友，体重控制效果不理想的原因做了深刻的剖析，并提出了改善方法，主要内容有：
情绪性进食
好方法助你改善体重
学会正念饮食
