【基础动作模式】学习及训练计划使用指导

主讲人：一介粗人

1、基础动作模式学习，包括：
下蹲、髋关节铰链、单腿动作、上肢推、稳定、旋转

讲解每个动作模式的核心要点。所有动作始于基础动作模式，掌握它们以运用到所有动作中。

2、训练计划使用指导
讲解训练计划使用方法，以实现有效训练。