简介
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第1讲:伸展运动(教学篇)
323次学习 - 2
第1讲:伸展运动(练习版)
183次学习 - 3
第2讲:颈部运动(教学篇)
132次学习 - 4
第2讲:颈部运动(练习版)
110次学习 - 5
第3讲:肩部运动(教学篇)
97次学习 - 6
第3讲:肩部运动(练习版)
75次学习 - 7
第4讲:背部运动_动作_平行回眸(教学篇)
89次学习 - 8
第4讲:背部运动_动作_平行回眸(练习版)
52次学习 - 9
第5讲:背部运动_动作_舒展背部(教学篇)
77次学习 - 10
第5讲:背部运动_动作_舒展背部(练习版)
42次学习 - 11
第6讲:背部运动_动作_小燕飞(教学篇)
81次学习 - 12
第6讲:背部运动_动作_小燕飞(练习版)
28次学习 - 13
第7讲:胸部运动_动作_含胸展胸_右腿&左腿(教学篇)
85次学习 - 14
第7讲:胸部运动_动作_含胸展胸_左腿(练习版)
31次学习 - 15
第7讲:胸部运动_动作_含胸展胸_右腿(练习版)
26次学习 - 16
第8讲:胸部运动_动作_胸部上提(教学篇)
67次学习 - 17
第8讲:胸部运动_动作_胸部上提(练习版)
29次学习 - 18
第9讲:上臂运动_动作_下垂后转(教学篇)
54次学习 - 19
第9讲:上臂运动_动作_下垂后转(练习版)
15次学习 - 20
第10讲:上臂运动_动作_双垂前转(教学篇)
39次学习 - 21
第10讲:上臂运动_动作_双垂前转(练习版)
13次学习 - 22
第11讲:上臂运动_动作_伸平后转(教学篇)
43次学习 - 23
第11讲:上臂运动_动作_伸平后转(练习版)
18次学习 - 24
第11讲:上臂运动_动作_伸平前转(练习版)
13次学习 - 25
第12讲:上臂运动_动作_游泳臂(教学篇)
43次学习 - 26
第12讲:上臂运动_动作_游泳臂(练习版)
18次学习 - 27
第13讲:上臂运动_动作_大雁飞(教学篇)
72次学习 - 28
第13讲:上臂运动_动作_大雁飞(练习版)
23次学习 - 29
第14讲:双臂运动_动作_双手平伸向后画圆(教学篇)
45次学习 - 30
第14讲:双臂运动_动作_双手平伸向后画圆(练习版)
15次学习 - 31
第15讲:双臂运动_动作_双手平伸向前画圆(教学篇)
40次学习 - 32
第15讲:双臂运动_动作_双手平伸向前画圆(练习版)
15次学习 - 33
第16讲:双臂运动_动作_双臂后甩(教学篇)
35次学习 - 34
第16讲:双臂运动_动作_双臂后甩(练习版)
18次学习 - 35
第17讲:双臂运动_动作_双臂前甩(教学篇)
39次学习 - 36
第17讲:双臂运动_动作_双臂前甩(练习版)
16次学习 - 37
第18讲:双臂运动_动作_单臂后甩(练习版)
14次学习 - 38
第18讲:双臂运动_动作_单臂前甩(练习版)
11次学习 - 39
第19讲:胯部运动_动作_并脚摆胯(教学篇)
44次学习 - 40
第19讲:胯部运动_动作_并脚摆胯(练习版)
19次学习 - 41
第20讲:胯部运动_动作_左右两侧送胯(教学篇)
50次学习 - 42
第20讲:胯部运动_动作_左右送胯(练习版)
24次学习 - 43
第21讲:胯部运动_动作_胯部画圆(教学篇)
48次学习 - 44
第21讲:胯部运动_动作_胯部画圆(练习版)
22次学习 - 45
第22讲:胯部运动_动作_左右横8(教学篇)
41次学习 - 46
第22讲:胯部运动_动作_左右横8(练习版)
19次学习 - 47
第23讲:胯部运动_动作_上下提胯(教学篇)
37次学习 - 48
第23讲:胯部运动_动作_上下提胯(练习版)
27次学习 - 49
第24讲:臀部运动_动作_臀部上提内收(教学篇)
46次学习 - 50
第24讲:臀部运动_动作_臀部上提内收(练习版)
25次学习
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