简介
课时1：最佳训练次数和最佳训练组数分析课时2：增肌期饮食搭配和调整策略课时3：新手最常见训练错误汇总课时4：初级训练者-进步最快的计划分析课时5：增肌期补剂搭配和强化增肌效果的方法课时6：解析/判断最有效的胸部动作课时7：解析/判断最有效的背部动作课时8：解析/判断最有效的腿部动作课时9：解析/判断最有效的肩部动作课时10：在家复刻健身房训练效果！器材布置和注意事项
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